我已经健身了几个月了，为什么锻炼身体肌肉还会酸痛。

Question

我已经健身了几个月了，为什么锻炼身体肌肉还会酸痛。

Answer 1

以往很多人会认为只有很长时间没有进行体育锻炼，突然做了剧烈运动之后才会出现肌肉酸痛，其实这是一个错误的认知！

就连几乎每天都锻炼的健身教练们，锻炼完也是会出现酸痛的。因为运动达到一定的强度后身体内都会产生大量乳酸堆积，无法短时间内快速代谢掉，因此堆积的乳酸就会使肌肉产生酸痛感！

建议每次大强度运动后多做做拉伸和肌肉放松按摩，吃一些富含维生素C的食物，例如猕猴桃、青椒、苦瓜等，以帮助乳酸代谢缓解酸痛。

Answer 2

这是正常现象吧。但这么长时间了还疼，是不是你没有经常坚持呀？三天打鱼两天晒网的，或者是你运动时间过长造成的。

Answer 3

薛蟠—夏金桂 宝蟾、小舍儿