吃过过多危害大，那么怎么吃盐最健康呢？想要吃出健康，其实并不只是每天控制摄入量这么简单，你看超市里五花八门的盐，如果挑对了还能治病呢！小编今天就为大家介绍6种保健盐，下次买盐就知道了。
低钠盐，替你保护心脏
在我们平时的饮食中，钠离子因“能增强人体血管表面张力，容易造成人体血流加快、血压升高”，而成为高血压和心脏病人的大忌。而普通碘盐中，氯化钠的含量高达95%以上，因此，医生为此类病人推荐的主要调味品都是低钠盐。值得注意的是，低钠盐不太咸，所以添加时记得控制量哦。
核黄素盐，素食就该这么吃
假如你素食，又容易口腔溃疡，这有可能是缺乏维生素B2的缘故。这个时候只要注意补充核黄素盐，即维生素B2盐。这种盐色泽橘黄，味道和普通的食盐相同，素食者经常食用还可以预防维生素B2缺乏症。
竹盐，对抗一切不适感
如果你常感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛等，体检却一直检查不出问题，这或许说明你正处于亚健康状态。适当吃一些竹盐能够缓解不适症状。竹盐是碱性的，可以中和因膳食搭配不合理而造成的弱酸性体质。
加硒盐，快给爸妈备起来
硒具有抗氧化、延缓细胞老化、保护心血管健康及提高人体免疫力等作用，可以预防心血管疾病，非常适合上了年纪的爸爸妈妈和心血管病人食用。
加钙盐，轻松为你补钙
加钙盐，是在普通碘盐的基础上，加入钙的化合物制成的，适合于需要补钙的人群。比如儿童、孕妇，尤其是易患骨质疏松的中老年人。这种盐可以预防骨质疏松、动脉硬化，调节其他矿物质的平衡以及酶活化。
加铁盐，告别“苍白美”
加铁盐由于添加了一定量的含铁化合物，可以用于预防人体因缺铁而造成的缺铁性贫血。可提高孩子的记忆力、免疫力，也非常适合缺铁性贫血的人群食用。
这样吃盐最健康
1、每日摄盐应小于6克
盐能增鲜味、解腻、杀菌防腐。盐的主要成分是氯化钠，每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢，调整体液和细胞之间的酸碱平衡，促进人体生长发育。另外，含碘的食盐还有益于甲状腺。常用淡盐水漱口，不仅对喉咙疼痛、牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用，还能预防感冒。清晨起床后喝一杯盐开水，可治便秘。
2、谨慎购买高钠的调味料
购买调味料(酱)如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、味增、芥茉酱、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油时必须先看清楚罐外的标示注意钠的含量，或是避开高盐分的东西，如酱菜、腌肉、咸鱼、腊肉和罐头食物等。
3、少吃腌制品、少吃方便面
一个99克普通杯面含有7.8克盐，一包辣酱面就有6克多(标示含钠量为2500毫克)的盐，一天的盐分很容易就超过了。
4、可适当少放盐
使用香料来提味。习惯重口味的人因为长期对味蕾的刺激关系，一下子降低盐分可能会造成味觉上的不适应。为避免因此影响食欲，可在料理时，改用葱、姜、蒜、九层塔之类的香料来提味，消除短时间的不适应感，久了自然就可养成少用盐的习惯。
5、多吃水果
大部分的水果都是高钾低钠的食品，如：香蕉、葡萄、葡萄干、橘子、苹果、杨桃、番石榴、枣子等这些含有丰富钾离子的食物，以达到控制血压的保健效果。
小结：怎么吃盐你知道了吗？健康吃盐有益身体，而吃错吃多却会带来各种癌症，各位亲们，要注意哦！
1.适量吃盐
吃盐太多(钠摄入过量)不利健康，但是完全避开钠盐也会对健康产生不良影响。通过食盐摄入足量的钠有助于维持身体体液平衡，有益神经及肌肉健康。摄入过少易导致低钠血症，出现软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛等症状，所以盐不是越多吃越好，而是适量吃才是最正确的，有的人以为自己血压正常，所以就可以大量吃盐了，其实并不是这样的，高血压患者，都是因为经常大量的吃盐引起的，所以平时要注意了饮食，不要吃太咸的东西，吃太咸的东西很容易患上高血压糖尿病的。。
2.不要散口放盐
食盐应该密封，千万不要敞开着放敞开着放食盐的话，里面的碘是会挥发的，所以食盐密封起来比较好一点，里面的点如果挥发了就起不到作用了，现在都是碘盐如果长期在光照、风吹和受热的情况下，碘化钾中的碘元素也会因挥发而使食盐中的碘含量降低，影响补碘效果，所以存放的方法我们一定要掌握好。
3.做菜时后放盐
平时炒菜盐不不可少，一盘美味的菜盐是其中一位功臣，但是有的人就习惯先放盐，后炒菜，其实这样是不对的，应该先包炒菜再放盐，这样可以很好的利用盐才能发挥盐的最大价值。