完美腹肌怎么锻炼胸肌和腹肌 我要做型男

Question

如题所述

Answer 1

其实只要你有了持之以恒坚韧不拔的心态的话，并且按着小编教你的步骤去做，那么我向你保证数日之后肯定可以练就一身令人羡慕的胸肌。
首先，第一次你需要对自己做一个测试，一直做俯卧撑，中途可以间断，之后继续做，确保每个俯卧撑的标准性，坚持到用尽全身最后那一丝力气，数数自己做了多少。小编第一次一个晚上做了三百个，累的我爬都爬不起来。我们把每天的锻炼时间设置在晚上准备去洗澡之前，大概七点半左右，每次都要超过前一天的自己，超越自己，进步了，才知道自己是真男人！哪怕是进步一个！
如果你第一次进行这么大量的俯卧撑运动，那第二天肯定会异常劳累，甚至浑身酸痛也是在所难免的。那么你接下来的2-3天可以进行休息调整，我相信3天之后的你，做完俯卧撑的第二天再也不会疼了。