关于腰椎间盘突出的锻炼方法，锻炼是不可能治好腰椎间盘突出的，而且盲目的锻炼可能让病情更加恶化，当时我爷爷有腰椎间盘突出的时候，我给他买了三个疗程的赫尔克骨痛贴，然后配合一些锻炼的方法，爷爷康复的很快。不到三个疗程就已经好了。现在还在给他巩固呢，效果很不错。
腰椎间盘突出的锻炼方法如下
第一节：脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。
第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬5——10秒循环10次。
第三节：燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起5-10秒。循环10次。
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