上台讲话总是很紧张该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

紧张心理谁都会有，咱们都是人，都受情绪控制，除非机器人不紧张，其实紧张也是正常的，我也会紧张，就像我是演奏乐器的，但千万紧张的情绪不要影响你的演奏，该怎么弹就怎么弹，轻松一点，不用想太多了，把心里最自然的东西表达出来就可以。一定要控制自己的速度和节奏，我小时候一紧张就弹得巨快无比，或者是一个本来挺弱的地方被我弹得很强，收不住闸。实际上只要心理上说服自己，在紧张的情况下，上台一般都比在家里弹得好。

Answer 2

多练习练习就好了，眼睛看着人群，但是脑子里看到的全是你所要讲的内容，不要刻意去盯一个人，即使盯着某一人看，其实你脑子里也应该是勾勒着下一个框架，下一个说话的内容。多看些演讲和答辩的视频，不要总是想发声以填满每一秒钟。

Answer 3

听众的目光在你身上，所有的眼神象剑一样的刺向你，你就会非常紧张。所以适当地转移听众的注意力，让他们把注意力转移到其他地方去，你可以即时调整一下情绪，放松一下自己。

Answer 4

最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。如果不由自主的发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头，或扶着讲台。演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。

Answer 5

不要把目光总盯着那些挑剔的眼神、严肃的面孔、不苟言笑的人，这类面孔你越看越紧张；所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。