翻身跳投非常考验腰腹力量，一旦自己的腰腹力量达不到标准的话，将会使得自己的翻身跳投非常的不标准。所以在做翻身跳投的时候一定要加强自己腰腹力量，才可以达到自己想要的一个标准，平时可以选择对于自己的腰腹进行针对性的训练，再加上合理的饮食调理，这样才会使得翻身跳投这项技术动作运用的炉火纯青。
我们看到翻身跳投这项动作有很多的NBA球员使用，比如乔丹，科比他们都将这项技术发扬光大。可以说这也成为了他们在NBA比赛有得分利器。因为这项动作非常的难以防守，而且不容易被盖帽。也可以通过稳定的投篮手感，给对手造成非常大的杀伤。因为在这个时候防守球员非常容易出现打手犯规的现象。就算是投篮不进也可以博得两次罚球的机会。
所以我们看到现在很多的NBA的外线球员，他们都将翻身跳投这项技术运用的炉火纯青。因为外线球员在面对高大的内线球员的时候，往往占据不了非常大的优势，只能通过翻身跳投的方式创造出一个时间差和空间差，这样会给自己的投篮带来非常大的帮助。而且这样的方式使得内线球员非常的难以防守。
可以翻身跳投这项技术虽然出现时间非常的早，但是依然有很多NBA球员选择使用，因为这项动作非常的实用，再结合自己的出色视野以及其他的能力，会使得翻身跳投这项动作和其他的技术动作相结合。
持球转身分为：持球前转身与持球后转身
转身也是初学者必学的技术，所有酷炫眼花缭乱的转身都是以前转身与后转身为基础，演变进化形成多种多样的转身进攻技术。
但是首先要抛开欧文，帕克那些眼花缭乱的转身技术，回归最基础的技术，才能理解转身的精髓。
持球前转身突破：
以左脚为中枢脚为例，背对进攻方向，右脚向右跨步，身体右晃重心转移在右脚。右脚蹬回重心落在左脚，以左脚为轴左转身，右脚向右前方上步放球在身体右侧，左肩前探，右手运球加速向前。
右脚蹬地，左脚为轴
前转身可控制幅度较小，因此常作为运球突破的衔接动作。
前转身突破应用方式：
形态①：
1背面三威胁+前转身（左脚为轴）+外切
2背面三威胁+前转身（右脚为轴）+内切
形态②运球假动作，衔接前转身。
形态③：内侧前转身接背身虚晃后仰跳投
持球后转身突破。
背对进攻方向，以左脚中枢脚为例。左晃重心落在左脚上，左脚蹬回右脚后撤胯，同时身体后靠右转，右肩前探，拍球在身体左侧。左手控球左脚上步加速向前。
左脚为轴后转身进阶形态。
后转身因为可以连续两只脚为轴进行后转身，技术操作空间大，应用范围广，这里着重点一下后转身技术的应用。
形态①：运球原地后转身
②体前变向接后转身
③胯下运球转身
这个跟体前变向转身大体相似，唯一不同的是胯下变向。
④背后运球转身
这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才行，注意轴心脚和重心。