家有高考生！高考前很容易失眠，吃什么食物如何缓解压力、增进食欲、改善睡眠呢？

如题所述

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推荐答案 2012-06-05

吃点清淡的最好多吃新鲜果蔬少吃煎炸食品。在饮食上主要是从平衡膳食入手，重在食物品种的多样化。鱼、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝、豆类等，在补充优质蛋白质和维生素A、E的同时，还能提供卵磷脂和胆碱，可以保证考生有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗；新鲜蔬菜水果富含丰富维生素C、矿物质和膳食纤维，有助于效率的提高；主食可适量选择一些粗杂粮，可以补充维生素B1的摄入，有助于大脑能量代谢，使大脑更好地工作。还可以喝红牛咖啡也尽量少喝

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其他回答

第1个回答 2016-05-15

吃清淡的，放松心情

第2个回答 2012-06-03

不要刻意增进食欲和改善睡眠，根据孩子个人胃口来弄菜谱吧！个人建议主要时注意卫生，孩子身体稳定才能不影响高考，我孩子考试时候我是以清淡为主

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