• 所有问题

    • 如何提高50米短跑速度？..

    就快中考了..请大家帮帮忙..给点意见，给点可以实施的..别给虚的 ，。..

    举报该问题
    推荐答案   2012-06-04
    注意摆手式，和起跑时的暴发力，建议：摆手式可以选择手拿重物练习，如砖头等，起跑的暴发力可以选择姿式，注意重要的不是“跟风”也就是说不是适合他们的就适合你，要自己感觉高的起跑感觉暴发力！谢谢，希望能帮到你。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2012-06-04
    1、多做点50-100米的加速跑
    2、做高抬腿跑加强后蹬力量
    3、做小步跑提高频率
    4、找到适合自己的步长和步频
    第2个回答  2012-06-04
    每天早上起来绕广场跑2圈觉得速度快了不少就慢慢适应加圈数记住绑沙包每天坚持练就能提高了
    第3个回答  2012-06-04
    说出来我怕你不明白，手把手教你我倒可以！不过我跟你说些简单的。早上热身后，要穿钉鞋连续试跑50米多次，越多越好，要惦起脚尖跑，有助跑器就最好，每天坚持，一定有效果！
    相似回答
    50米短跑,怎样可以让自己跑快些?答：方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强...
    ...次速度是7.5秒。我想提高一些!请问在短时间内怎么提高?答：我小学时的 短跑50米 7.2秒（未强加训练的）想短时间内提高短跑成绩？建议你：练习爆发力、柔韧性、频率爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。柔韧的练习 柔...
    如何在短时间内提高50米短跑速度?(50分)答：可以采用以下方法：1、发展上肢力量练习；手握哑铃摆臂30次*2组，增快摆臂速度。2、发展腿部力量练习；A、后蹬跑（在专门练习中进行）20米*3次（ 要求：体会前摆送髋和后蹬的技术动作）B、立定跳远10次；立定三级蛙跳5次。C、斜坡跑（上坡跑在加速跑后进行）5次。( 要求：抬腿送髋、后蹬 )3...
    大家正在搜
    如何快速提高短跑速度怎样提高50米短跑速度如何提高50米短跑成绩如何提升50米速度怎么提升百米短跑速度100米短跑快速提升怎样提升100米跑步速度50米短跑怎么跑法更快怎么提升100米速度