如何提高自己心肺功能？

每天早晨慢跑30分钟，每练一天再休息一天，也就是一个礼拜锻炼四天休息三天，能达到提高心肺功能的效果吗？？？？

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第1个回答 2019-06-03

有氧运动可以很好地提高心肺功能。你说的慢跑也属于有氧运动中的一种，所以按照你的健身计划坚持锻炼，一个月会感到明显的提升。特别是心肺耐力。

第2个回答 2020-10-22

百练不如“一跳”，每天这样跳20下，提高心肺功能

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如何提高最大摄氧量与肺活量?答：提高最大摄氧量和肺活量的方法如下：1、基础心肺能力训练。包括跑步，游泳，自行车，跳绳等运动项目。跑步最好控制心率在130~140匀速跑，保持这个配速并坚持30~90分钟，是我们进行心肺能力训练的重要手段。30分钟匀速跑，对于初级的普通大众来说已经能够很好的起到控制心肺的效果。2、专项的心肺能力训练。

怎样才能增强心肺功能?答：1、穴位按摩增强心肺功能穴位按摩能够帮助排出心肺毒素，还能够促进心肺功能，加强气血运行速度等，从而有效增强心肺功能。天突穴取穴：仰靠坐位，在颈部，前正中线上，胸骨上窝中央即是天突穴。按压方法：按摩者取正坐或者是仰卧位，用中指指腹点压天突穴，点压时向后下方稍用力，使力量能够深入穴位下...

做哪些运动可以增强心肺功能答：3.步行 步行的话每天都可以做到的，但是也要注意步行的距离。每天坚持走个5公里，一个月下来心肺功能也会有一个很大的提升。4.爬楼爬楼的话也是一项提升心肺功能，很好的训练。家里楼层高的话，可以每天坚持一下爬楼，不坐电梯。坚持一下对于心肺功能来说也会起到一个明显的提升。

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