减肥为什么腿瘦不下来？

Question

如题所述

Answer 1

1、快速看到效果
部分人希望运动2~3个星期就能看到大腿立马变细，其实这是不可能的。
一般只有做针对腿部的肌力训练，一星期大约做4~5次，持续6个星期左右才会看到效果。
2、没有控制饮食
若想要达到瘦腿效果，必须先调整好饮食，远离垃圾和高热量食物。
保证营养均衡，不能缺少蛋白质维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸，特别是优质蛋白质至关重要，能促进肌肉生长，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪，可以从鸡胸肉或牛肉中获取蛋白质。
3、有氧运动量不足
有的人运动时感觉疲惫，就立马停下运动，三天打鱼两天晒网，运动量不足，势必会导致减肥失败。
每周除了3~4次下半身运动外，也要加入有氧运动，如游泳快步走或慢跑、骑行等。
4、忽略其他腿部的肌肉
一般坚持快步走、骑行或慢跑的人，股四头肌比较壮实。若让整个腿形变得纤细好看，不能忽略大腿内后侧的肌肉。
训练肌肉不平衡会使得髋屈肌紧绷，不美观不说，反而会导致膝盖受伤。
5、没有选对运动项目
一般腿纤瘦的人不能长跑，不然会消耗腿部肌肉，根本不能支撑身体，腿形和上半身不符。
腿短又粗的人不能做太多的重量训练，不然会让腿越来越粗壮，而且看起来更短。
平时走路时必须抬头挺胸收腹，因为错误的走路方式，是导致腿变粗的主要原因。
运动完成之后要对腿部做按摩，这样能疏通经络，同时睡觉前用热水泡泡脚，能加快血液循环，缓解腿粗壮。

Answer 2

减肥瘦不下腿短时间内其实都很正常，减肥是一个长期过程，特别是腿部，而且和自己的运动习惯有关系，要保证运动前后的拉伸，不然腿部运动充血，会导致腿部变粗。

Answer 3

因为还不够瘦，你见过哪个8.90斤的人腿粗的吗

Answer 4

瘦腿要做相关的运动，减肥减得是脂肪，不是瘦腿，不要混淆在一起。
想瘦腿就做瘦腿的运动。