第1个回答 2016-07-25
以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食,
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量本回答被提问者采纳
第2个回答 2016-07-25
中午不必太讲究，只是别吃太高脂肪的东西。晚上一个苹果就够了，现在夏天，可以冰镇点西瓜或哈密瓜什么的当宵夜
第3个回答 2016-07-25
胖的原因多半是因为生活中的一些不好习惯造成的要想解决胖的问题首先要解决生活习惯的问题，胖不是一天形成的当然减肥也是一样的
首先要睡觉的问题很多人熬夜睡觉没有时间观念，睡觉标准时间是10：:3-11点 这个时间睡觉身体可以正常排毒和新陈代谢。
吃饭没有固定时间早上不吃饭 晚饭8点以后，会造成肠胃负担比较重多余油脂排不出外会造成腹部臀部脂肪堆积，中的问题是会造成胃动力不足消化不好
运动时间少长期坐着爱吃零食 会造成出汗少身体得不到毒素排出所以会胖。
晚上可以不吃饭要坚持，保持晚上把多余的油脂在睡觉中分泌出去
如果解决这些问题可能就会瘦至少10-20斤