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做完100次下蹲后大腿肌肉酸痛,第二天可以继续运动吗?
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-11-03
这种酸痛是因为你做
无氧运动
多导致细胞内产生过多
乳酸
,而乳酸没办法及时代谢掉,就会产生酸痛感。至于第二天可不可以继续运动,那要看你自身对乳酸代谢的快慢了,如果经常运动的人,他也会在运动中产生酸痛感,但他代谢乳酸快,所以第二天这种感觉就消失了,可以继续锻炼,如果你第二天酸痛感不仅没减弱还有一定程度加强,那就尽量不要在做高强度运动,以慢跑和热身操一些能活动开身体动作主,这样可以加快身体对乳酸的代谢,减轻酸痛感。
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其他回答
第1个回答 2015-11-11
不要做了,健身要分组,而且要分天!意思是说第一天练胸,第二天练二头三头,第三天练腿……因为肌肉需要24到48小时进行休息,这才是科学健身
追答
我在健身房大半年了,有什么不懂的可以问我
第2个回答 2015-11-11
可以,酸痛是因为太久没运动了
第3个回答 2017-11-03
一般刚开始运动可以先把量调低点,一来就是高要求不行,只能逐渐加强才行,这样才能继续运动,第一次就做100次,第二天不是不能,而是要看你自己还想不想做,因为真的很累,很酸。
第4个回答 2015-11-11
不可以,因为很容易肌肉拉伤
追答
还有就是不可以超负荷运动,因为那样会导致骨骼受伤或者变形
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做完100
个
下蹲
起立
后大腿
前侧
酸痛
已经3天了
答:
坚持锻炼,别练一两天又不练,中间不要隔很多天
,..这样会渐渐好起来,而且运动效果也不错...
肌肉酸痛
还要
继续
练
吗?
答:
如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量
。由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练。一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了。如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力,所以应该继续训练。运动后为什么会肌肉酸痛,先来解释一下运动后为什么...
...
运动,
前天突然做了
100
个
下蹲,
立马就感觉
大腿酸痛
.蹲下起不来,下楼 ...
答:
突然的锻炼会导致肌纤维受损,疼痛是必然的,
正常情况是3-5天才会恢复
,一般前2天最痛,最快的缓解就是忍痛按摩,吃维生素B和高蛋白质的食物,泡泡热水澡。
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