第1个回答 2022-12-01
中老年补钙通常可选用乳酸钙、碳酸钙相对比较好，除了服用钙片以外，还可以调整饮食结构以及适当运动等，有利于钙的吸收。
1、服用钙片
（1）乳酸钙：属于一种有机化合物，可以促进骨骼以及牙齿的钙化形成，有利于降低毛细血管通透性，适当服用可以补充身体的钙元素。
（2）碳酸钙：分为轻质碳酸钙、重质碳酸钙、晶体碳酸钙和胶体碳酸钙，在食品工业中可作为添加剂使用，也可作为补钙剂，来充分补充身体的钙元素。
2、调整饮食结构：平时饮食中可多摄入富含钙元素的食物，如蛋类、豆制品类、瘦肉类、鱼类等，同时还要多摄入富含微量元素的食物，如新鲜的蔬菜水果，补充身体所需的营养物质。
3、适当运动：可根据自身情况选择合适的运动项目，如打太极、练瑜伽、跳广场舞等，多晒太阳也有利于钙的吸收。