怎么练穿高跟鞋

Question

如题所述

Answer 1

穿高跟鞋和平底鞋是完全不同的两种感觉，所以建议一开始就选择一双跟儿
比较高的鞋子去体会——8cm以上，这样感觉与平底鞋的差异会更明显，更容
易快速找对感觉。因为你是自己在练习，不必考虑走出去如何怎样。

b.
注意放松，体会身体的感觉：穿上你的高跟鞋，站立时上半身要先挺直，把
双肩展开，努力挺胸，甚至稍微后仰后仰，让重心往后去，吸气收小腹，气停
在胸腔的位置，把腰挺直。这样你应该感觉到自己的重心大概位于后腰眼附近
了，把腿伸直放松，让脚面自然随着鞋跟儿的坡度展开，你的臀部自然就翘起
来了，你会发现在这个站姿下，即使鞋跟再高
,
你也不会往前倒；同时你可以尝
试想往后倒，你又会发现这也是千难万难的事情，因为你能感觉得到细高的鞋
跟给了你强大的支撑力，这时你想摔一跤都是很难做到的事情，于是，你大可
不必担心摔跤可怎么办，你这就找对了正确的感觉。

c.
以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多女人平常都只
是用小腿的力量在带动步伐，这样小家碧玉的保守走姿，不论穿不穿高跟鞋都
不够舒展大方，身体没有被整个展开动起来，显示不出美感，而且鞋跟一高就
会有不美的拖步，一点也显示不出轻盈感，而显得懒散邋遢。所以穿上高跟鞋，
即使是中跟鞋，也不要这样走，一定要把大腿抬起来，提臀送胯，用大腿的力
量带着小腿和脚向前迈步，虽然每走一小步都只是微微抬起，但这可以让身体
的重心向上，时刻保持行走中挺拔的身姿，这样的步伐下即使鞋跟儿再细再高
也能走得干脆的轻盈不拖拉，姿势正确可以走很久，习惯之后跳场舞都没问题，
不会让你觉得身心疲累，而是会享受到一种美女特有的高跟鞋运动的快感。千
万不能因为鞋跟高了重心高了，你就怕摔跤，让身体就一直往下坠着走，坠着
走是因为你怕重心高了会摔跤，可是一直让重心放在下半身的脚步上，那样只
会越走越累，走不了多远就累得迈不开步了，甚至是直接摔跤。

d.
即使掌握了技巧，穿高跟鞋也始终不能像穿惯了平底鞋那样随意，你必须时
刻牢记脚下的鞋跟有多高多细。走路跨步着地时，试着让脚掌中间先着地，可
能会因为鞋跟儿太高时，要做到这点几乎不可能，总是鞋跟儿会先落地，但一
定要试着这样做，时刻要有这样的迈步落地趋势，这个感觉很重要，这样脚步
落地时，踩下去才最平稳，只要你感觉正确，即使再细的鞋跟儿先落地了，顺
势踩下去也能吃准脚掌踩地的重心，除非鞋子质量有问题才踩不稳，然后立刻
将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定，这时膝盖可以稍稍
弯，把鞋跟儿踩稳后迅速伸直，支撑另一条腿再迈出去，周而复始。脚落地时
的感觉很重要，记得不要特意用脚跟或脚尖着地，重心摇摆的结果很容易造成
脚部扭伤。

e.
走动时，上身的要保持住站姿，背部一定要保持自然挺立，收腹挺胸，重心
靠后，目视前方，不要弯腰。每走一步，都是用扭腰送胯的力量带动大腿向前
迈步，腿脚都是自然放松的跟出去，脚落地时的一定要找到前面平稳的感觉最
重要。这样走法会让走路时对双腿产生的压力减轻好多，自然就保持了你的轻
盈和优美，鞋跟再高都不怕，越高就越摇曳生姿。而不是用绷紧大腿的力量在
走，那样还不累死
怎么还轻盈得起来呢？而且这也是穿上高跟鞋的必备特色，
让高高的细鞋跟着地所产生的那种特有的声音，节奏明快、悦耳动听，成为美
女到来时的一个必要的组成部分，连自己欣赏起来都是种享受。

f.
练习时随时注意上半身在跨出步伐时，重心是不是维持在两腿的中间。可以
对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有
前倾或后仰的错误姿势。还有，两脚交互跨出时，不一定要成一直线，也可稍
微交叉，只要各脚自然往前走即可。可能会因为鞋跟儿太高，为了保持身体平
衡，时刻都需要一个向后的作用力。正确的走姿应该是以后腰眼为支点，双肩
后张，抵消向前的冲力，身体也能形成一个基本的S形。同时腰部的左右轻摆，
也是以腰部为支点，取得左右平衡。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很
有韵味了。所以，穿这高跟鞋最吃功夫的其实是腰部，学会了用腰，自然就轻
摇慢曳、风情万千的全出来了，可只要腰上一偷懒，立刻变味儿了，呵呵。

Answer 2

天天穿，时间长了就好了

Answer 3

先低点跟，慢慢加高