听说在夏天健身和塑造自己食物好身材的好时候，因为这个季节气温高，人体新陈代谢快。健身成功后，人们可以穿着漂亮的衣服来观看自己的健身成绩，这让人们更有动力。然而，如果你想在健身方面取得好成绩，你不仅要努力工作，还要科学饮食，这样你才能更快更好地实现你的目标。作为一个专业的健身餐饮培训机构，享受食品拥有丰富的科学饮食经验，并与多家健身机构和健身专家合作。让我们为健身专家分享一日三餐。
早上起床：我们早餐必须吃得好。我们应该选择含有大量碳水化合物的各种谷物作为主食，外加一杯牛奶、两个鸡蛋和几个全麦面包！这种早餐包括碳水化合物和高质量的蛋白质，这不仅使我们充满活力，还营养锻炼的人！
午餐选择：最好吃9分钟的午餐，因为下午是消耗能量最快的时间。如果身体不能获得足够的能量，它会增加空闲时间消耗的食物量。午餐一定有蔬菜。你可以多吃鸡肉、牛肉和猪肉(瘦肉)作为肉。晚饭后你可以吃香蕉或苹果。晚餐选择：不要暴饮暴食，注意少吃高质量，选择碳水化合物为主的食物。同时，少吃富含白质、脂肪和胆固醇的食物，如鸡蛋。因为鸡蛋中含有很高的胆固醇和脂肪，如果我们不去消耗这部分热量，多余的热量就会变成为脂肪储存在我们的体内。但健身后的饮食对肌肉也很重要，不仅要保证足够的营养，还要尽量减少热量。一些鸡胸肉，鱼和牛肉，然后加入一些绿色蔬菜，然后用清水煮，这是一个很好的晚餐。
注意营养的比例：三大元素的比例一般是碳水化合物的比例最大，其次是蛋白质，而脂肪的比例最小。尽管许多人认为脂肪是健身训练的敌人，但是在运动餐和健身餐中，我们人体对脂肪的摄入是不可或缺的，无论肌肉增加还是脂肪减少。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-07-07
经常健身的人在生活当中都会多吃富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋，牛肉等等，这样的饮食更能够起到增肌的效果。
第2个回答 2020-07-07
尽量不吃高热量的食物，每天以鸡胸肉、蔬菜、吐司、水果沙拉为食。
第3个回答 2020-07-07
因为我在健身，所以我一般都是吃一些热量比较低的食物，但是会补充蛋白质，会用玉米紫薯代替米饭
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