第1个回答 2020-12-23
天冷了,在寒风中瑟瑟发抖,有关节痛、双腿冰凉的,别说秋裤了,就算是绒裤、毛裤、棉裤……也要及时穿上,才能保护关节。
如何保护关节才能好好过冬?
1.合理运动
冬天都想要“冬眠”,但合理的运动才能更好地保护关节,维持关节功能。选择适合的运动,运动前热身,运动量循序渐进,避免关节扭伤等损伤发生。
2.控制体重
肥胖人群中患骨关节炎风险更高,减重也是在减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生,特别是膝、踝关节。
3.注意保暖
冬季是要风度,还是要温度?成年人了,都要!别再热衷于露膝关节、踝关节了,该裹的地方还是要裹起来,要给关节保暖。
4.正确处理损伤
出现关节损伤、疼痛,一定要及时就医,早期正确处理可以有效预防骨关节炎的发生。
5.泡脚
晚上睡前可以热水泡脚,促进血液循环。
6.维持筋膜间的良性滑动。天冷导致血液循环不畅通,局部累积的一些炎症因子失衡,确实会造成关节胀痛加重,但前提是要先有关节炎。