淡盐水一般来说就是开水煮开，然后冷却以后，在500ml水里面放入5g左右的盐。
淡盐水是指浓度较低的食盐水，哺乳动物需要的生理盐水浓度为0.9%，鸟类需要的生理盐水浓度为0.75%，两栖类需要的生理盐水浓度为0.65%。
在我们的日常生活中必须要摄入盐，这是人体生命活动所需要的。喝淡盐水也对身体有些好处，尤其是在剧烈运动完，身体大量出汗之后。淡盐水是指浓度较低的食盐水，也就是含盐量比较少的水。
功效
排毒养颜
一般吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。
而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。
最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。
除口臭
中医认为，口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。口臭的形成大多是由身体毒素长期累积形成的，因此消除口臭需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。
杀菌消炎
可以预防牙龈发炎，口腔炎，龋齿。
是。
通常淡盐水实际上含有一些氯化钠，这意味着在沸水或矿泉水中加入一些盐。 在淡盐水的情况下，可以在剧烈运动后饮用，以补充部分流失的水分和盐分。
在日常生活中有多种用途：补充大量出汗后身体流失的水和钠，腹泻后，补充肠道流失的水分和盐分，维持电解质平衡，淡盐水漱口可以清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症引起的红肿。 制作方法：温开水中加少许盐，调匀，尝下味微咸。
淡盐水注意事项
在使用淡盐水进行清肠的过程中，我们还可以适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度，这样可以让肠胃蠕动的速度更快，对解决我们清肠也是有好处的。
由于大量摄入盐水容易造成肠道内电解质紊乱，给肾脏造成负担，钠离子进入血液也会造成血压的改变，严重者容易引发脑血管疾病，所以说使用淡盐水也是可能会产生一定副作用的。因此，有高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病的患者及体虚者、经期妇女应禁用淡盐水才行。
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