第1个回答 2019-04-29
适当休息,别太劳累,尤其要避免提重物或是拿东西的时候用力太猛。孕晚期可以用托腹带托起增大的子宫,减少腰肌的受力。注意坐姿,避免双腿张开地跨坐。如果还要长时间保持坐姿工作的准妈妈,要找个舒服的腰枕,让腰部有一个着力点。睡觉时,在两腿之间夹一个枕头也能有效缓减疼痛。孕晚期,由于胎儿的增大,耻骨承受不了那么重的负担,有些分离了,就会造成耻骨联合周围韧带松弛。此时,如果准妈妈受到轻微的外力,就会导致耻骨联合分离,在走路、蹲下,尤其是爬楼梯的时候,就会感觉到大腿根部异常酸痛。
第2个回答 2019-04-29
爬楼梯的时候一次迈一个台阶,先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另外一条腿,上每级台阶时,都要重复这个动作。耻骨疼痛的时候,可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。耻骨疼痛比较严重的,甚至影响行走、翻身困难的,可以使用托腹带来分担骨盆腔承受的压力,减少耻骨联合韧带的拉扯。
第3个回答 2019-04-29
孕晚期很多准妈妈都会承受一种痛,就是耻骨联合疼痛,这种疼痛严重的甚至连走路都受影响。骨盆前端中央的部分就是“耻骨”。耻骨是两片骨头,中间有空隙而非紧靠在一起,两片骨头间靠几个韧带构成的纤维软骨性的组织连接起来,这个区域就是“耻骨联合”。当准妈妈怀孕之后,在激素的作用下,两片耻骨间的距离至少会增加2-3毫米,这是属于正常的范围,一般不会感觉到疼痛;一旦两者之间的距离超过9毫米,则会引起较严重的疼痛,就是我们感觉到的耻骨联合疼痛。
第4个回答 2019-04-29
可以轻柔地按摩,为了防止子宫被刺激收缩,按摩的时候力度一定要放轻,而且不能够重压妈妈们的穴位。多注意休息,不要长时间站立或者着急走路,太劳累会造成疼痛感更加强烈。当感到疼痛的时候,就是身体发出信号动作幅度要小点。