有哪些缓解孕期耻骨疼的好办法值得推荐？

Question

如题所述

Answer 1

正确使用托腹带：如果准妈妈耻骨联合疼痛非常严重，建议准妈妈在医生的指导下正确使用托腹带，以减少子宫对耻骨联合处的压力，从而缓解疼痛。避免久站：如果要站立，尽量保持两肩平衡，预防耻骨错位，加重疼痛感。

Answer 2

适当休息，别太劳累，尤其要避免提重物或是拿东西的时候用力太猛。孕晚期可以用托腹带托起增大的子宫，减少腰肌的受力。注意坐姿，避免双腿张开地跨坐。如果还要长时间保持坐姿工作的准妈妈，要找个舒服的腰枕，让腰部有一个着力点。睡觉时，在两腿之间夹一个枕头也能有效缓减疼痛。孕晚期，由于胎儿的增大，耻骨承受不了那么重的负担，有些分离了，就会造成耻骨联合周围韧带松弛。此时，如果准妈妈受到轻微的外力，就会导致耻骨联合分离，在走路、蹲下，尤其是爬楼梯的时候，就会感觉到大腿根部异常酸痛。

Answer 3

爬楼梯的时候一次迈一个台阶，先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另外一条腿，上每级台阶时，都要重复这个动作。耻骨疼痛的时候，可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。耻骨疼痛比较严重的，甚至影响行走、翻身困难的，可以使用托腹带来分担骨盆腔承受的压力，减少耻骨联合韧带的拉扯。

Answer 4

孕晚期很多准妈妈都会承受一种痛，就是耻骨联合疼痛，这种疼痛严重的甚至连走路都受影响。骨盆前端中央的部分就是“耻骨”。耻骨是两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠几个韧带构成的纤维软骨性的组织连接起来，这个区域就是“耻骨联合”。当准妈妈怀孕之后，在激素的作用下，两片耻骨间的距离至少会增加2-3毫米，这是属于正常的范围，一般不会感觉到疼痛；一旦两者之间的距离超过9毫米，则会引起较严重的疼痛，就是我们感觉到的耻骨联合疼痛。

Answer 5

可以轻柔地按摩，为了防止子宫被刺激收缩，按摩的时候力度一定要放轻，而且不能够重压妈妈们的穴位。多注意休息，不要长时间站立或者着急走路，太劳累会造成疼痛感更加强烈。当感到疼痛的时候，就是身体发出信号动作幅度要小点。