这是我的回答。
早餐：煎或煮鸡蛋。牛奶一杯。配馒头或面包。
午餐：咖喱牛肉丝一份。香菇菜心一份，紫菜汤一份。米饭。
晚餐：炒鸡丁或红烧鱼一份，青菜一份，泡菜一份。主食米饭或馒头、粥。
水果随时都可以吃
以上是我的建议。他们都说比较适合的。
可以根据你宝贝的情况适当取舍。
谢谢，希望对你有所帮助！
追问12岁儿童每日所需各种食品的摄入量 牛奶420克或150克鸡蛋 鱼210克或肉360克或360克豆制品 蔬菜900克或600克水果 440克米饭或240克面包请计算出以上食谱的营养成分
食物名称 类别 蛋白质含量 脂肪含量 碳水化合物含量，
食品的营养成分怎么算？