我买了40KG的臂力器训练臂力,不知道为什么我一直上手臂很有力量,而小臂却一点力量也没,扳手腕我连成年人都可以扳倒,就是小臂力量不知道为什么很小,还有手指力量好小啊,40KG的臂力器一个都扳不动。求训练小臂的方法。还有为什么我上臂和小臂相差那么远?
我记得我以前初中的时候小臂放大腿每天都左手压右手手板然后右手压左手手板手腕用力提起来。肌肉很酸痛。还有不知道为啥我小臂比较细。大拇指围到中指第一指节上就是我小臂的粗度。而上臂却比较发达!
追答每天都左手压右手手板然后右手压左手手板手腕?然后总是感觉酸疼?还是只是一段时间疼痛?你指的小臂细是小臂手腕那里还是肘关节那里?
追问小臂,就是压完后肌肉有反应,但是没啥进展!
追答做完运动后要放松肌肉,这样的肌肉才有弹性和爆发力,要是不放松的肌肉,长时间下来,肌肉是僵硬的,那样就得不偿失了