我的手腕在打羽毛球时扭伤了，怎么办？

Question

我的手腕在打羽毛球时扭伤了。本人29岁
也做过X光，说是骨头没事。是属于骨膜擦伤，但是伤了快两个月了。现在还是恢复不了。在手掌受力时，大拇指和手腕的连接处还是疼痛。想请有懂的人士帮忙怎么解决这个问题。跪谢。。。
在手掌受力时，疼痛不是很厉害。

Answer 1

1、积极治疗
比如热敷+理疗，一定要积极治疗，这是恢复的基础；
2、避免二次损伤
在平时运动和工作中，一定注意不要再次受伤，如有必要，可以打石膏。注意，打石膏可不是骨折的专利。为了保证筋膜的恢复，可以打石膏。
具体的，还是要听主治医生的意见。

Answer 2

我也有过相似的情况，不严重时候需要休息。至少需要半年时间，你耐心等待。
若还想打球可以带上有粘钩的护腕，这样可以调节。
再有就是改进握拍和击球的动作，动作不正确极有可能造成损伤。

Answer 3

制动哦 尽量少让受伤的部位活动 近期几个月 就尽量不要去打羽毛球了哦
平时没事弄点理疗 比如最简单的热敷
伤筋动骨一百天的哦！两个月 ，还早着呢， 疗养为主吧来自：求助得到的回答

Answer 4

和我的一样，没办法，我两年多了。。。看过西医，中医，吃药敷药，针灸。。。只能停止使用这只手，然后练另外一只手了。。。

Answer 5

打球做热身，带护腕！
涂芬必得或者扶他林之类的药膏，有效止痛。
每次运动后用冰敷手腕。