初中和高中知识衔接的过程是在高一，高一时我们会逐渐感受到高中的书本内容变得越来越难，这时我们可以利用高一这一年的时间适应不同的学习难度，同时我们还可以利用初中的一些基础内容帮助自己过渡到高中的学习。
一、制定合理且易达到的目标
想要适应初中到高中的学习过度，要学会制定一个合理且容易达到的目标。这是因为我们在初中学习的时候就已经感到吃力了，如果确定一个过高的目标，我们反而会因为达不到这个目标而丧失信心，所以合理且容易达到的目标非常必需。这能为自己的高中学习打下良好的基础，并且建立一定的信心，然后才能够逐步调整自己的状态，并且让自己适应高中的学习难度，本身高中的内容是基于初中知识点进行提升的。当我们能够建立起自己的信心之后，也能够更好接受高中的内容。
二、立足于基础去提升成绩
如果在高中期间就觉得吃力，那最重要的是要立足于基础内容提升自己的成绩。对于高中知识点来说，初中的内容就是基础，所以在高一时可以花一部分时间将初中的内容重新回顾一遍。当我们开始学习高中内容的时候，会觉得初中内容非常简单，但是因为早期在初中学习的时候感到吃力，所以需要时间调整状态，让自己接受初中的内容，然后再回到高中的学习。
想要真正适应难度就要从简开始，只有将初中的内容重新巩固一遍，我们才能够更好的学习高中内容，对于高三来说高一的知识点就是基础，如果我们不能够循序渐进的接受难度，到最后就会变得更加吃力。
三、形成自己的知识网络
同时在学习的过程中一定要学会建立自己的知识网络，高一可以整理出初中的知识点，这是为了帮助我们建立自己的知识网络结构，同时回顾了初中的内容。而且在高一养成这种学习习惯的话，在高三进行整体复习会更加简单，因为在自己的脑海中已经有了整体的知识架构，同时有了知识网络，能够将看似无法相结合的一些知识点进行联系，就能够将所有的内容串联起来。方便我们理解知识点，同时又利于我们背书。
虽然高中内容是作为初中的进阶，但是当我们学到更高级的知识之后，我们就会觉得以前的内容是非常简单的，所以在学习时不要过度焦虑，担心自己无法跟上进度。合理制定自己的学习目标，逐渐形成自己的知识网络，自然就能够游刃有余，学会适应不同的难度了。