晚上几点睡觉正常，最迟几点，我上倒班怎么调理

Question

如题所述

Answer 1

晚上11点到凌晨1点 但皮肤之类的更新要到5点才完 所以这段时间最好也睡觉 如果倒班的话 你要熬夜的那天在12点要睡觉 宵夜要清淡 要坚持睡午觉 多吃点VC之类的 注意温差

Answer 2

晚上11点到凌晨1点是睡眠的黄金时间，在这段时间比较容易进入深睡眠状态，个人认为最迟别超过晚上12点为好。倒班的确不好弄，只能靠身体的生物钟慢慢适应。