上夜班的应该怎么休息最养生！中医知识优先

Question

12小时2白7--19 ， 2夜19--7，休息2天

Answer 1

12点的时候一定要睡会 要养成午睡的习惯 午睡不要太长时间了 20分钟半个小时就可以了 总体来说你的工作是违背养生学的 没办法的话还是要形成生物钟 要有每天都有规律会好点 熬夜的话 多吃点VC的水果 坚果之类的 能补回来多少就补回来多少吧

Answer 2

晚上12点左右一定要小睡一会，吃的宵夜要清淡

Answer 3

不要和咖啡追问

从不喝

追答

不要趴在桌上睡觉，会得颈椎病

Answer 4

保证充足睡眠（6—8h）追问

白天睡眠保证不了！外界影响6-8H是很难保证的！中医讲白天阳气升发，白天都不升阳晚上又要耗阳，如何养生

追答

心态要好，只要熟睡，跟睡眠时间长短并无直接联系。下班后就出去吃点东西，晒晒太阳，困了就很好入睡。

追问

只能算你个人见解！没上过的不会有太深的体会