当然会啊,这是一个不好的习惯.
光看你的睡眠时间好像也有8个多小时,其实,人的睡眠质量不仅受睡眠时间长短的影响,而且还与是否按生物节律安排入睡和起床时间有很大关系.
人的生物钟"栖身"在大脑中,对人体有着很强的控制力.生物学专家认为人们完全能够通过调整自身的生活节奏来适应它.如果我们想保持良好的生理和心理状态,就应该"听从"体内生物种的安排.因此,了解生物钟活动的一般规律是非常重要的.由于人体生物钟的变化,大脑皮层的不同区划的功能也在时时发生变化,研究的结果表明:
上午8-11时,是组织,计划,写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间.最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成.同时,这段时间疼痛最不敏感,此时看牙医最合适.
上午11时-12时,是开会的最佳时间,人们此时最为清醒.这段时间宜用于解决问题和进行一些复杂的决策.
中午2-4时,会出现所谓的"下午低沉期".此时易出现困乏现象,最好午睡片刻,或是打一些必要的电话,做些有趣的阅读,尽量避免乏味的活动.
下午4-6时,人体从"低沉期"解脱出来 ,思维又开始活跃.可把一天中较重要的工作放在此时做.并且这是进行长期记忆的好时光.
下午6-7时,人体的体温最高,此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量.
晚上7-10时,可就一些较严肃的家庭话题进行讨论,也是学习的最好时间.
晚上11-12时,人体准备休息,各脏器活动极慢,进入梦乡.
目前,对人体的生物节律研究已被广泛地应用于人体卫生保健,保障安全生产,指导人们生活等方面.所以当了解了自己的生物节律后就会扬长避短,充分利用生物节律的高潮期,获取理想的学习,工作和科研成绩.在低潮期适当调整安排自己的生活,以提高适应力,减少生物节律的不良影响.可见,人们能够认识,利用人体生物节律,但不宜随意打乱生物节律.]
所以我建议你最好在10-11点时就上床睡觉.早上6-7点就起床.
(要好好看哦,我打字打得好辛苦的)
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