怎么样才能戒烟，借酒

Question

如题所述

Answer 1

戒烟宝典，只要你肯坚持 ：
（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。
（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。
（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。
（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
（10） 拜访能鼓励自己的人。
（11） 鼓励并帮助别人戒烟。
（12） 将的坏处列出来并研究之。
（13） 努力从事自己喜欢的嗜好。
（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。
（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。
（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。
（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。
希望对你有用。

Answer 2

在我看来要戒烟戒酒最关键的还是你要戒烟戒酒的心坚定不坚定！那些戒烟戒酒的方法在网上有很多，相信你都能找到。我是建议你找个你在乎的人来监督你，这样可能比较建有效果，还有就是你要烟酒离身。不能再去买，还有你要出门不带打火机哦！

Answer 3

戒烟戒酒的同时一定要买些其他自弃喜欢吃的水果或糖果来“磨磨牙” 不然戒的过程会非常难受的，只要用其他的东西代替，一段时间就可以了，我爸爸就是这样戒了的，他当时吃了很多梨子和苹果。。希望对你有用哦。

Answer 4

关键靠自己，我对象前年冬天在新疆出差感冒了，伴有咳嗽，然后就坚持了十几天，烟酒全戒掉了，关键在于个人毅力。