跳绳和跑步那个更能练弹跳力

Question

如题所述

Answer 1

二者对弹跳力的发展作用都不大。

弹跳力靠的是肌肉的爆发力。爆发力需要做肌肉的快速收缩练习。跳绳和跑步（特别是长跑）都是练习的肌肉的耐力，肌肉耐力和爆发力的作用是相反的。

正确的练习爆发力的方法应该像立定跳远、纵跳摸高、负重深蹲、负重蹲跳等这样一些练习。

Answer 2

两者都是基础训练，都对弹跳力和耐力有帮助。