每天有氧运动半小时，对健康有什么帮助？

Question

如题所述

Answer 1

每天去健身房做有氧半个小时力量半个小时，5年后会有什么变化？这都是好多健身小白经常会提问的问题，其实我认为，运动应该是我们生活的一部分，是不可缺少的，生命在于运动。第二个月又瘦了2斤，体重到96斤。就这样保持，每天去了就是跑步单车，偶尔练下腹肌。等到第二年开春大概四月份的时候就又反弹回来了，感觉更胖了。下图右侧照片效果就是反弹后的状态。

我后来就去了健身房锻炼，基本上也是锻炼一个小时到一个半小时之间，但是因为请私教太贵了，我也就是和别人一起锻炼，那个时候锻炼的效果并不好。也可能不会有什么变化！评价运动，看的不是时间，而是强度，不是你做多少有氧，多少力量，就有多少回报，不是运动就有结果，你的生活习惯，饮食习惯同样有非常大的影响。

力量的训练手段很多种，作为一个爱好者，无论在家里或什么地方都可以坚持练习，要耐得住孤独寂寞才是唯一的动力，坚持五年下来必有收获，比如提个东西比平常人不费力等……。器械训练1个小时 ，外加40分钟的有氧，这样会科学很多，然后就是保持一个好的心态，不要太在乎体重，记录自己的各种围度数据，慢慢来，一定可以成功。

运动是要比你能承受的那个度要偏高一点的。也许会有很多健身教练会来喷我，就是很多私教觉得运动不能超负荷。但是我的减肥理论是，你永远要比你当时的运动能力稍微再提高一个度的运动强度。这个需要计算的，可以用手机app测算吃了多少卡路里，再看看消耗了多少卡路里。我俩个半月体重减了15斤，就是吃的健康并保证身体热量需要，再加晚饭后快走1小时。

Answer 2

每天半个小时有氧运动，可以让你的身材变得非常的好，而且也可以提高你的人体抵抗力，让你变得更加的健康，皮肤也会非常的红润，没有任何的斑点，也可以改善一些慢性疾病，也可以提高你的肺活量，会让你变得更加健康。

Answer 3

每天有氧运动会让肺活量增加，增强血液循环，帮助人体排出毒素，也可以保护心脑血管，减少心脑血管疾病，也可以帮助新陈代谢，让身体更加健康。

Answer 4

可以提高身体形成代谢的能力，并且可以增加睡眠，而且也可以促进体内的吸收，增加肠胃蠕动的效果，并且也有利于利尿，等等，这些都是对人健康的帮助。

Answer 5

如果每天坚持30分钟的有氧运动，我们也能够感觉自己最近的状态变好了很多，30分钟的有氧运动能够有效燃脂，排掉体内多余的脂肪。同时也能够让身体体质变强，感觉最近的精神状态也变好了，对于身体的健康状态也有所帮助。