女生吃富含维生素C和维生素E的食物能够帮助皮肤变白,如猕猴桃、芒果、胡萝卜、西红柿、橙子、牛油果等,但并不能够完全变白,仅能够起到一定的辅助作用。如果存在长期便秘,可造成皮肤黯淡无光或皮肤颜色改变,此时可以多吃润肠通便的食物,比如白萝卜、地瓜等。
维生素C和维生素E能够消除自由基,具有抗氧化的作用,都是皮肤正常代谢所需要的营养成分,可以补充含有维生素的食物进行改善,如西红柿、猕猴桃、芒果、胡萝卜、橙子、牛油果、石榴、柠檬、木瓜等,能够促进皮肤新陈代谢,软化角质层,使肌肤有光泽,起到辅助变白的作用。如果存在长期便秘,宿便在肠道中累积,使肠道内聚集大量毒素,被人体大量吸收,降低人体或皮肤的抵抗能力,可造成皮肤黯淡无光或皮肤颜色改变,可通过食疗的方式进行改善,可以多吃润肠通便的食物,如白萝卜、地瓜、紫薯等含有粗纤维的食物,便秘缓解后,排出体内堆积的毒素,也会改善肤色,但并不能够达到治疗的作用,只能够辅助皮肤美白。还可遵医嘱适量使用维生素C片、维生素E软胶囊进行改善。