注意力不集中记忆力下降

Question

近几年来头总感觉晕乎乎的，早上要
清醒一点，因为要经常看书，从头看
r到尾却不知道写的是什么，又重新
看，很刻意的让自己不走神，可还是
避免不了，看了一会儿又不知道写的
是什么了，听报告也经常走神，听完
不知道讲的是什么，甚至跟别人聊天
听着听着也不知道人家在说什么了，
严重的影响了我的生活。而且严重的
时候会感觉头一阵阵的像坐电梯停止
那一刻的感觉，突然觉得整个大脑是
散的，什么都不知道。这个问题很是困扰我。不知道是怎么回事？寻求帮助！

Answer 1

孩子注意力不集中，集中时间也很短，对学习影响笔记大，怎么办呢？注意力缺失儿童的训练干预除了家长和教师熟悉了解的药物治疗外，还有一个部分是教育干预，但是由于这部分干预治疗在国内开展研究的时间较短，另外操作起来需要较高的专业要求，所以很多家长并没有对其有充分的了解，这里我们主要介绍的就是教育干预部分的训练项目和内容。1、执行技巧训练：根据神经心理学和认知心理学，执行功能是由脑前庭皮层指挥，让我们策划工作，做出自我控制以致可以完成目标。执行技巧共分为两大部分（行为抑制、执行功能）十一个小项（反应抑制、工作记忆、情绪控制、持久专注、任务展开、规划与优次排定、组织、时间管理、坚持达标、灵活变化、后设认知。）2、生物反馈治疗：生物反馈是利用生物反馈设备准确测定儿童神经-肌肉和自主神经系统的正常和异常活动状况，并把这些信息有选择的放大视觉和听觉信号，使儿童逐步了解原来并不为其所感知的机体状况的变化过程，并且经过学习达到能够控制电子产品所提供的外部反馈信号的目的。从而学会自我调节内部心理生理变化，这意味着儿童可以通过工具性条件反射实现生理反应的自我管理。3、认知行为训练：这项训练为确认注意力缺失及过动、不爱遵守规律及反抗、忧郁或因情绪不安感到困扰的儿童，其不适应性的认知。帮助他们将其转换成适应性的活动，并教导他们如何找到对策去因应特定的状况，以及本身调整自我行动的方法。儿童可透过该训练学习正面的思考方式，与更具效率的社会性技术以及应对方法。例如：养成遵循学习进度、准备上课时需要的物品等之习惯。4、行为矫正训练：在注意力缺陷多动障碍的训练，行为矫正训练是一种特殊的干预心理治疗，这一训练过程中，训练师、家长、学校教师对儿童的家庭和学校环境进行一系列的改变，提供更有序的活动，使儿童能专心致志学习。训练师在评估后，选定靶行为，制定和实施行为方案，运用正向强化法、暂时隔离法、消退法和示范法进行调整。如订立好行为合约，使儿童意识到行为可自行控制。在不良行为得到控制后，开始新的学习和学习新的良好行为。以及指导家长在家庭中设置代币制奖惩机制，给学校教师提供课堂观察评量机制，可逐渐消除或矫正儿童不良行为。5、注意力专项训练：注意是心理活动对一定对象的有选择的集中，它不是一种独立的心理过程，而是心理过程的一种共同特征。注意的品质包括注意的广度、注意的稳定性和紧张性、注意的分配与转移。随着儿童年龄的增长，神经系统发育的成熟，特别是教育教学的影响，儿童的注意力有了很大的发展，注意力更是学习力，比别人学的快的能力。儿童经常出现的听课效率低，粗心，写作业慢等问题，都是由于注意力水平偏低，注意力稳定度较弱，注意力保持时间较短造成的。6、社交技巧训练课程：这项课程着重在结交朋友、维持朋友关系的技巧，了解及表现自我情绪、调整愤怒感、解决问题的技能练习。在交朋友方面，学习良好的行为，并将其学习过程应用在实际生活上，让儿童在社会性情境中培养自信为目的。另外这项课程可以促进深入的自我了解，认识在愤怒情绪下的自己，并透过情绪认知，适当地管理自己，增进自我解决问题的能力。同时，让儿童发现自我优点与才能，来提升自我价值与自尊。

Answer 2

工作压力过大造成的，如果有可能，跟领导说先，请几天假吧。
让自己放松下，因为这种情况，你越是在乎，越是着急，反而会越糟。
身心都得到释放，舒缓了压力，回来后人就会变得不一样。
如果真的没法请假，建议你闲暇时干点自己想干的事，然后多运动运动，强烈不建议你吃药，对身体不好。 我有一个很系统的提高记忆力的办法，但是有点折磨人。
就是那本书，然后开着电视，看10分钟书然后看10分钟电视，然后想刚才书里讲的什么，电视放的什么，然后一直循环，5次左右吧，每天都坚持。 能很好的提高记忆力，和专注自己。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

眼珠子往左转36圈儿，往右转36圈儿，然后闭一会子眼睛，时不时做个几遍，感觉还挺好的，是个医生告诉我的

Answer 4

可能太累了，好好休息吧！

Answer 5

注意力不集中、记忆力下降可见于多种原因，比如生理性的原因可以导致，如果长时间精神压力大、过度紧张、长时间睡眠质量下降、睡眠时间不足均可引起，主要是改善睡眠、放松心情、减轻压力。如果患者有器质性病变也可能引起，临床上常见的疾病包括阿尔茨海默病，患者早期可以出现，表现为近记忆力下降，慢性脑供血不足可能会引起缺血缺氧性脑病，严重高血压的患者可以出现高血压脑病，严重一氧化碳中毒可能会引起中毒性脑病，患者均可以出现。针对不同的疾病主要是进行病因治疗，脑炎、脑肿瘤和脑血管病也可以引起。