吃苦瓜的好处有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

纵观大千世界，形形色色的瓜果蔬菜中，苦瓜以其独有的苦味和清热解毒的功效而备受推崇。深入了解它的价值，不难发现其富含的营养物质对人体健康大有裨益。
苦瓜中的营养宝库
苦瓜中富含维生素C、维生素E、胡萝卜素以及多种矿物质，如钙、铁、钾等。这些营养元素协同作用，为人体提供充足的抗氧化剂和微量营养素，有助于抵御自由基损伤，增强免疫力，促进新陈代谢。
清热解毒，降火消暑
中医认为苦瓜性寒味苦，具有清热解毒、消暑降火的功效。夏季炎热潮湿，人体容易上火，食用苦瓜可以有效缓解口干舌燥、咽喉肿痛等症状，帮助清热泻火。
降血糖，辅助控制糖尿病
苦瓜中含有一种名为苦瓜皂苷的物质，具有降血糖的功效。研究表明，苦瓜皂苷能够抑制葡萄糖的吸收和转化，从而降低体内血糖水平。因此，苦瓜适宜糖尿病患者食用，作为辅助控制血糖的天然食材。
促进消化，改善胃肠功能
苦瓜味苦，性寒，具有刺激胃肠蠕动的作用。食用苦瓜可以帮助促进消化，改善食欲不振、腹胀等胃肠道不适症状。苦瓜中的膳食纤维含量丰富，能够增加饱腹感，调节肠道菌群，预防便秘和肠道疾病。
抗菌消炎，预防感染
苦瓜中含有丰富的葫芦素，具有抗菌消炎的功效。葫芦素能够抑制多种细菌和真菌的生长，帮助预防和治疗各种感染。例如，苦瓜汁可以外用治疗皮肤感染、烫伤和痤疮。
美容养颜，延缓衰老
苦瓜中的维生素C和维生素E是重要的抗氧化剂，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老。食用苦瓜可以帮助改善皮肤弹性，减少皱纹，保持青春靓丽。
食用苦瓜的建议
食用苦瓜时，建议选择新鲜、成熟的果实。苦瓜的苦味主要集中在瓜瓤和瓜籽中，可以根据个人喜好适当去除。苦瓜可以炒、煮、凉拌或榨汁食用。需要注意的是，苦瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。

Answer 2

1热量低，营养丰富苦瓜的热量非常低，仅为22kcal/100克，但又富含维生素C、钾元素、膳食纤维等营养素，其中苦瓜的维生素C含量在瓜中堪称“王者”，是黄瓜的6~9倍，比橙子还高。
2有助于控糖、减脂它还含有多种植物活性物质，如苦瓜素、苦瓜皂苷等，能够在一定程度上促进体内脂肪和多糖的分解、排出。
3降火从中医的角度来说，苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，很适合天气热的时候食用，甚至有“降火第一瓜”的美誉。
挑苦瓜，去苦味，有妙招1挑选苦瓜在菜场挑选苦瓜的时候，会遇到颜色深浅不同的瓜。一般来说：颜色翠绿的通常比较新鲜，颜色发黄的通常已经熟透了；表面纹路越多、越密，苦味就越浓厚；表面颗粒大而饱满的，肉质通常较厚，口感相对更好。2去苦妙招儿①开水中加入少许盐和白糖，焯水，捞出后入冰水，快进快出，反复两次，可以有效去除苦味；②把食材带苦味的部分去除干净；③用其它口味的调料找到苦味平衡点。
苦瓜吃法推荐1清炒苦瓜吃苦瓜，最简单的方式就是清炒了，加点油大火煸炒，再加点调料就能出锅。看着清清爽爽的一盘翠绿，整个人的心态都平和不少~本回答被网友采纳

Answer 3

大鱼大肉也吃不下去了，今天就分享一款清热解暑的苦瓜做法，好吃美味又降火，特别适合这个炎热干燥的季节吃，这个做法能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素，常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美，爱美的女士要多吃哦，话不多说了，下面看看是怎么做的吧

1、3根苦瓜刚好够一盘，把苦瓜洗净之后沥干水分

2、再把洗净的苦瓜对半切开，苦瓜里面的瓤是最苦的，把里面的瓤尽量刮干净一点

3、苦瓜的瓤处理好之后，再把它切成均匀的薄片

4、锅中放入足够的水，烧开之后加一勺油，再加一勺盐，把苦瓜放进锅中焯水40秒到一分钟左右，焯水的时间不宜过长，否则会影响苦瓜的口感。（焯水的时候放盐和油，可以焯过水的苦瓜颜色不会变色，依然是翠绿的）。

5、焯水之后，把苦瓜放进凉白开中冰一下。这样可以使苦瓜的口感更加的脆，更加的好吃。

6、接下来准备一些配料，半头大蒜剥皮之后切成末，一把小米辣切成米椒圈，一把小葱洗净之后切成葱花

7、苦瓜冰好之后，捞出沥干水分，放在盆中，把配料也依次放在盆中，再炸一些花椒油，烧开之后淋在配料上，这样能充分激发出几种配料的香味。

8、然后再加一小勺白糖，一勺白醋，用筷子搅拌均匀

9、这样做的苦瓜已经把苦味降到最低，几乎吃不到苦的口感，好吃美味又能够降火，还有美容的效果，爱美的女孩儿一定要试试哦

食材清单：

（苦瓜3根，一勺盐，适量的油，半头大蒜，一把小米椒，一把小葱，一小勺白糖，一勺白醋）

烹饪小贴士：

1、苦瓜里面的瓤是最苦的，尽量把里面白色的部分刮干净，这样能把苦味降到最低

2、苦瓜焯水的时候，时间不宜过长，一分钟以内最为合适，否则会影响苦瓜的口感