无氧运动和有氧运动哪个对身体好？两者有什么区别？

Question

如题所述

Answer 1

所谓有氧运动，是指人体在供氧充足的条件下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于达到生理平衡的需求量。当人体在运动时，如果心率保持在150次/分钟，就可以称为有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气。一般有氧运动具有强度低、节奏强、持续时间长的特点。具体的运动包括慢跑、自行车、游泳等。这些运动有助于充分燃烧体内的糖和脂肪，改善心肺功能，是强身减肥的好方法。

无氧运动是指人体肌肉在无氧能量供应和代谢状态下的运动。无氧运动具有负荷强度高、瞬时性强、持续时间短的特点。由于速度过快或爆发力过大，运动期间的吸氧量非常低。无氧运动的具体运动包括短跑、举重、100米短跑、摔跤、肌肉训练等。这种运动可以使身体更强壮，并具有“塑形”效果，但会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续，运动后肌肉酸痛和呼吸短促。只要适度锻炼，就会对身体产生有益的影响。在生活中，如果你想减肥，建议你做有氧运动。如果你只是想要肌肉生长或可塑性，建议做无氧运动。

与有氧运动一样，无氧运动也有消耗卡路里的效果，但由于运动时间短，你不能直接消耗脂肪，因此专业人士建议你先做无氧运动，然后再做有氧运动。无氧运动可以促进肌肉生长，增加肌肉质量。对于代谢不良的人，无氧运动可以提高基本代谢率。

大多数人会选择有氧运动，但就健身本身而言，不建议选择有氧运动。这两项不同的运动对我们的身体有不同的好处，所以最好将这两项运动结合起来。在做这两种练习时，你应该多做哪种练习取决于你自己的情况。与有氧运动相比，它更安全。对我们身体各器官的负荷相对较小，而无氧运动对身体有较高的要求。这些器官应该有足够的承载能力，这更适合年轻人。当然，如果你感到不适，你也应该尽你所能。

Answer 2

有氧运动对身体更好一点，有氧运动能够很好的增加身体的耐受程度，有效减脂减肥。两者之间的区别在于运动方式不同，对身体所造成的影响，不同，肌肉的拉伤程度不同，骨骼之间的某种不同，起到的作用不同。

Answer 3

我认为有氧运动对身体会更好；有氧运动是指人在处于氧气充足的环境中，通过消耗糖分，脂肪酸来达到健身的效果，而无氧运动所要持续的时间比较长，难度较高。

Answer 4

我认为无氧运动和有氧运动对身体的好处都是非常多的，对于提升精神代谢增强免疫力都有着非常大的帮助，而且可以减肥瘦身；两者最大的区别就在于运动的方式不一样，本质也有着不同，模式也不同。