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怎样才能提高跳绳速度?
如题所述
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推荐答案 2021-03-14
一,注意手脚的协调,也就是手摇绳的速度要和跳的速度一样。
二,手腕发力可以加快摇绳的速度,绳子长度不能太长(双手拿起绳子到胸前,绳子下端刚好接触地面就好啦)
三,用前脚掌着地跳,这样可以增加跳的速度。
四,平时多练练,熟能生巧。
五,每天做5组台阶提踵(前脚掌支撑站立于台阶上,手扶支撑物,做向上垫脚动作,一组50次),可以增强踝关节(脚腕)力量,进而提高跳跃的能力。
六,选一款好 的跳绳 钢丝类的跳绳比较适合快速跳
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其他回答
第1个回答 2021-03-15
跳绳,实际上就是一种全身运动,需要体力与力量的平衡使用。需要加强体能锻炼与运动相结合,保持弹跳节奏感,长此以往,就能够提高跳绳速度。
相似回答
跳绳
的技巧
怎样才能
跳得更快
答:
1、注意前脚
。
跳绳方法是用前脚掌起跳和落地
,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时呼吸要自然有节奏。2、
握绳
。方法是两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
如何
有效
提高跳绳速度
答:
当双脚轮换跳动作协调自然,就可以开始定时、定量、定时定量、定量计时的速度练习
。①5秒、10秒、20秒——
短时间定时连续快速跳绳训练
。不要让学生因为想稳定而不敢加速,应尽可能以最快的速度去跳。一开始从5秒起,到快速不绊绳后变10秒,依次类推。当然每个练习都有相当的稳定后再延长时间。②30次...
怎样才能提高跳绳速度?
答:
一,
注意手脚的协调
,也就是
手摇绳
的速度要和跳的速度一样。二,
手腕发力
可以加快摇绳的速度,绳子长度不能太长(双手拿起绳子到胸前,绳子下端刚好接触地面就好啦)三,
用前脚掌着地跳
,这样可以增加跳的速度。四,
平时多练练,熟能生巧
。五,
每天做5组台阶提踵
(前脚掌支撑站立于台阶上,手扶支撑物...
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