第1个回答 2022-05-31
动作要领:脚尖撑地 身体成一条直线,臀部带动身体左右转动(转体重复30次)如果手发抖可以适当减少,但是每天慢慢增加。
动作要领:身体向后倾,用腹部力量撑住,然后双手带动上半身左右转体。
动作要领:用腹部力量将肩膀以上部位撑起,双手抱头,两腿伸直,然后单腿向上屈膝(屈膝重复30次)
动作要领:脚尖撑地,双手撑地,腹部收紧然后单腿向上屈膝左右轮流(屈膝重复25次)
动作要领:还是腹部力量将肩膀以上部位撑起,双手抱头,然后双腿伸直抬起来,左右交叉(交叉重复25次)。
动作要领:用腹部力量起身,起身时腰部紧贴地面,起身呼气,躺下吸气。
动作要领:又名“空中自行车”(重复30次)。
动作要领:双脚离地要用腹部力量控制住不要摇晃(转体重复25次)。