第1个回答 2022-05-31
动作要领：脚尖撑地 身体成一条直线，臀部带动身体左右转动（转体重复30次）如果手发抖可以适当减少，但是每天慢慢增加。
动作要领：身体向后倾，用腹部力量撑住，然后双手带动上半身左右转体。
动作要领：用腹部力量将肩膀以上部位撑起，双手抱头，两腿伸直，然后单腿向上屈膝（屈膝重复30次）
动作要领：脚尖撑地，双手撑地，腹部收紧然后单腿向上屈膝左右轮流（屈膝重复25次）
动作要领：还是腹部力量将肩膀以上部位撑起，双手抱头，然后双腿伸直抬起来，左右交叉（交叉重复25次）。
动作要领：用腹部力量起身，起身时腰部紧贴地面，起身呼气，躺下吸气。
动作要领：又名“空中自行车”（重复30次）。
动作要领：双脚离地要用腹部力量控制住不要摇晃（转体重复25次）。