中学生一天至少睡几个小时

Question

如题所述

Answer 1

中学生一天至少睡8-9个小时，由于个体差异，天生精力旺盛者睡眠时间略短，睡眠精力弱者睡眠时间偏长。最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。
如果精力旺盛、精神饱满、思维活跃，说明前一天晚上睡眠足够。中学生学习任务日益繁重、精神压力较大，加上各种其他因素，常导致睡眠质量差，建议选择安静、昏暗的环境睡觉，还建议学会自我调节，保持乐观向上的态度。