第1个回答 2013-11-22
其实情绪不只是有负面的也有正面的，令你心情不愉快的是负面的，令你心情与愉快的是正面的。其实你说的调节情绪应该是我们常说的负面情绪影响到你的生活学习，比如失恋、“兄弟”或“姐妹”之间的误会和口角、或老师的批评、不认可等，令你不能介怀的事情。只时候你说不想就可以不去想那事不现实的，因为大脑的思维会自己往哪方面想，以为这时候大脑的潜意识已经锁定这些不愉快的事情了，所以会不由自主。这时候应该做一些可以主动让你集中精神的事情，推荐一个方法就是做金鸡独立这个动作，要闭上眼睛的，因为你闭上眼睛之后，身体本能会让你保持平衡，这时候你就没有经历去向那些不愉快的事情了，然后等你的心平静下来，再回过头啦想一想发生这些不愉快的事情的前因后果，找找问题的所在，客观的其面对问题。这样不但可以调节你的情绪还能锻炼你处事的能力与方式。
谢谢，如果你觉得可行请给与认可和赞~~~~
第2个回答 2013-11-22
大学生活是人生中最后一段无忧无虑的日子，在这个时候的我们有着飞扬的青春，有着可以挥霍的时间，也有着各种青春期的小秘密和小烦恼。近段时间以来，我们最常关注的不是大学生如何过着舒适的校园生活，却是他们频发的心理问题，到底来自怎样的原因。象牙塔里的人们究竟是因为怎样的心理压力而轻忽了自己的生命呢，我们都来关心一下。
大学生心理问题高发，不良情绪亟待引导
大学生活是人生中最后一段无忧无虑的日子，在这个时候的我们有着飞扬的青春，有着可以挥霍的时间，也有着各种青春期的小秘密和小烦恼。近段时间以来，我们最常关注的不是大学生如何过着舒适的校园生活，却是他们频发的心理问题，到底来自怎样的原因。象牙塔里的人们究竟是因为怎样的心理压力而轻忽了自己的生命呢，我们都来关心一下。
大学生心理问题高发，不良情绪亟待引导
大学里，多少莘莘学子在刻苦攻读时，心理上出现了这样、那样的问题。“崩溃!”“郁闷!”走在校园里，类似的口头禅不绝于耳。
来自全国各地的学子考入大学后，学业重新排队，有人因排名靠后感到失落，也有人因一时难以适应大学生活而厌学惧考。网吧成了他们排解郁闷的去处，长时间上网更耽误了学习，由此引发的恶性循环使许多人“挂课”，甚至无法领到毕业证书。退学、休学者也不在少数。
一位心理问题专家认为，大学生心理问题轻则表现为迷茫困惑、焦虑多疑，重则产生心境障碍、精神分裂等病态，最终导致伤人、自杀等极端事件。
中国政法大学程春明教授在课堂上被冲进来的一名大四男生砍死。云南民族大学，一在读男硕士屡次追求同班女生遭拒。当女生再次向他摊牌，把自己的博士男友带到他面前时，硕士竟拔刀把博士捅死。南开大学一名大四学生既想出国又不想错过保送研究生 的机会，焦虑得托福听力考试时一个单词都没听到。保研成功了，精神却崩溃了。
心理健康指导教授认为，青少年情绪更容易因外界影响而产生波动，但同时可塑性也最强，因此大学生的负面不良情绪亟待科学引导。
多种因素交错引发大学生心理问题
专家说，引发大学生心理问题的因素主要有学业、就业、人际交往和情感因素，有的是多因素综合作用。
她说，我们的教育关注较多的是对学生知识、技能的培养，而忽视了心灵的成长和情商的培育。在竞争压力下，许多人拿自己的短处和别人的长处进行不当比较，丧失了自信心，产生了焦虑、抑郁等情绪困扰。
专家在工作中发现，学习、就业成为学生心头两座大山。近年来，因就业压力导致自杀或失踪的个案在学生自杀人数中占有一定比例。
高校毕业生人数大幅增加的“内忧”碰上全球金融危机的“外患”，今年就业形势遭遇了前所未有的“寒冬”。有的大学生有了心病，走路、吃饭都在想简历投没投上的问题。据南开大学学生心理健康指导中心数据显示，就业困惑成为心理咨询新热点。
南开大学学生就业指导中心主任刘月波认为，优秀学生因就业受挫而产生的心理问题会更严重，他们觉得“自己这么优秀却也找不到工作，向家庭、社会无法交代”，变得焦躁，自信心受挫。
专家还接待过不少因人际交往问题来咨询的学生，他们中多数已变得性格孤僻、少言寡语，敏感、多疑，对同学产生敌意。一些在人际交往中受到伤害的大学生甚至在极度抑郁中选择自杀。
一名大三男生从不打开水，总是用其他同学的。体育课后，同宿舍两名男生发现自己的热水又被他用完了，积压已久的怒火一下子爆发了出来。这名男生觉得丢了面子，同他们吵了起来。事后，他的两名室友惶惶不可终日，害怕他打击报复。
一些高校心理咨询中心反映，情感挫折也是大学生心理咨询的主要问题。专家说，以往大学二、三年级出现感情问题的比较多，现在一年级就有许多人在延续中学时的恋情。有的学生恋爱过于投入，有了亲密关系后就与外部世界相隔绝，其中一人决定分手时，自卑、愤怒、痛苦等多种情绪让他们难以解脱，要死要活。
专家发现“来咨询的学生都是愁眉苦脸的”。她希望能够找到一个切入点，教会大家及时疏导不良情绪，保持心理健康。为此，南开大学开设的“情绪管理”课结合学生遭遇情绪困扰的实际案例和热点现象开设专题辅导，普遍受同学们关注的恋情、学习和就业、适应力等都是辅导重点。
“情绪管理”：给学子们一个“心理瑜伽”
“闭上眼睛，慢慢地吸气，想象自己躺在白色的沙滩上，海风轻柔地吹过脸颊……”伴着舒缓的音乐，南开大学“情绪管理”课上，同学们在做着放松训练。
这门课每学期17次，34个学时。限选50人，报名的竟有415人。
学生石悠悠第一次离开家乡浙江。“情绪管理”课上的情景讨论帮她很好地融入了集体生活，也调整了生活习惯等方面的不适。
有一名新生，在本专业100多名学生中排名30多位，成绩十分优秀，却因哥哥考上清华大学自惭形秽，觉得活着没有什么意义。在心理辅导老师的开导下，他认识到，别人有别人的天空，自己也有自己的舞台，只有这样才能幸福成长。
像这样通过情绪疏导帮助学生打开心结的例子不胜枚举。专家表示，进行的心理辅导个案中，95%都是成功的。
专家认为，心灵成长和学业进步应该并行不悖，甚至更为重要。现在的大学生面临着更为复杂的外部环境和前所未有的压力，需要专业的学校社会工作者提供指导和服务，帮助大学生处理心理问题。政府应优化社会环境，营造良好的社会心理氛围和文化氛围，让学生感到社会是温暖的，可以信任的，也是相对安全的，使他们不再充满疑虑。
第3个回答 2013-11-22
哈哈，你不会要对室友下毒手吧。
有情绪很正常，不知道你有没有听人说过其实每个人都是精神病，因为每个人都有和别人不同的习惯，爱好，世界观。而某些人之所以被称为精神病人是因为他的这些习惯，世界观和大多数人的差距过大，而且最重要的是已经严重影响到了别人的生活。
而当你离开一直生活的家庭，很多习惯，思想会跟别人发生碰撞。看不惯某些人的做法，而且这人极有可能是你朝夕相处的室友，自然会很 蛋 疼。
而调节，我觉得有问题就一定要共同，不要动不动发脾气。当然有些事没法沟通解决，而不沟通，不解决，自然会影响情绪。这就需要你再看看上边一段话，心放宽点，就当周围的人都有些怪癖，多理解，多包容，自然就好了
第4个回答 2013-11-22
用自己的自制力来调节啊，看书，锻炼，做自己喜欢的事情，战胜自己是一种能力