田径比赛前热身

Question

不是专业的也不知道比赛前需要热身以前跑百米前没有任何热身成绩是13秒30左右如果有热身成绩会不会有提高呢？跑起来速度缓明明可以在快的可就是速度加不是去而且很快就累了到后程速度就慢下来，老师说如果身体热开了跑起来加速时不会像这样明明可以在快点就是加不上去，会一下就爆发起来越跑越快 还说不热身13秒3 如果热身开来能跑到12秒5以内的成绩 这个是真的吗热身真这么对成绩真这么关键吗？那应该比赛前多久热身 怎么热身？

Answer 1

个人看法哈·我以前在部队的时候的一些经验 我们以前部队一般百米比赛前都是3公里长跑热身··· 一些比较大的比赛通常都是以慢跑为主，热身时间不用太长（保存体力）热身到身体微微出汗的时候··这时候身体所有的细胞都充满活力··能充分发挥爆发力 百米其实要会压枪跑··到点的时候身体前倾··这个两个也满关键的

Answer 2

如果你本身不具备跑12'5的实力,再怎么热身也是不行的,赛前热身是很重要的,可以使你不受伤,防止出现肌肉拉伤等状况。最好是在赛前半个小时左右开始热身,先慢跑,使身体微微发热,做几趟加速跑,在上道前7、8分钟时就不要活动了,认真听听发令员发枪的规律,坐下来休息,给自己打打气,一定要相信自己,最好,就是跑道上的拼搏了

Answer 3

就是比赛前慢慢跑，保持身体体温！