如何锻炼身体的柔韧性和灵活性

如题所述

推荐答案 2019-11-17

腿部，每天往上踢腿，踢到最高，踢几次后开始压腿。就是站直，然后双手抱头，腰部以上往下弯，要掌握节奏一点点下压，压上一星期，你的头就可以碰到膝盖了，注意腿不要打弯。再有就是蹲下，左腿向左或向后伸直，一只手压住膝盖下压。体育课上应该学过。再有就是下腰，腿要站直，身子向后仰到极限，每天坚持不要间断，可见效果。否则功亏与溃。

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其他回答

第1个回答 2019-06-12

很简单多跑步，跳跃，尽量不要去练肌肉，力气锻炼维持原有重量锻炼，而不要超越太多，会很容易长肌肉的

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