上晚夜班后早上睡不着怎么半？

Question

如题所述

Answer 1

我以前也是经常上夜班，有时下夜班也会有睡不着，白天没睡好，晚上上夜班也没有精神，在这里我给你个建议，是我从前所积的经验，呵呵，不妨试一下．

以前我是在工厂上过班，三班倒，白班与中班还行，最讨厌就是晚班，晚上特别想睡觉，又不能睡，这种滋味是最难受的．

如果下了晚班后，到家里不能马上就睡，先洗把脸，刷牙，吃饭，最后，把床弄好，床边最好放一本书，关键在这里，是自己不喜欢看的书，最好是以前的老书，就随便看几页，看着看着就会有发困的，带上眼罩就去睡，这样就会不知不觉中就沉睡过去．

睡到自然醒，你就会发现，浑身都是使不完的劲．呵呵．

还有一点我要提醒你，晚班后一定要记得吃早餐，中饭也得吃，我以前就是下了夜班后，什么都不想吃，吃不下，就想睡，最后得了胃病．十几年过去了，犯起来也是个不小的事．千万要记住，上晚班时不管想吃不想吃，多少都得吃一点，以免落下病根．

大部分长期上夜班的人，都会有胃病．

望你身体健康．多关心自己一些．

Answer 2

上晚夜班后早上睡不着怎么半？。。。。。。。。。。。。。。。

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试