问一下高中男子1500百米跑的赛前应该怎样准备，怎样跑，拜托不要复制的，高悬赏

Question

我，男，高中生，马上举行运动会，我参加了1500米跑，我平时的成绩是5分10秒左右，请问这算不算好，还有10几天就比赛，我该怎样准备，比如赛前几天的饮食和身体调节，赛前的热身应该怎样做，赛前餐饮应该怎样吃，吃多少，跑的时候应该怎样调节，怎样跑会好一些
求高手指导

Answer 1

高中生里你这成绩很慢很慢。在学校里我是不知道，毕竟每个学校强度不同，你这样成绩我在初中时候就比你好很多。1500米 3:48.67 李光明 北京 全国第七届中学生运动会 1999-07-01 广州
还有10几天你就每天跑个1500米，2个800米，跑前先慢跑三圈，在拉韧带。训练好后在拉韧带，然后回家。比赛前半小时热身，拉韧带。然后按摩放松，比赛时候兴奋点，不要紧张。比赛最后天就不要训练了，慢跑三圈，拉韧带回家就好了。吃的话就多吃些含蛋白的食物，牛肉也多吃点，比赛时候吃清淡点，不要油腻，比赛前喝点水，不要喝涨，簌簌口。
跑的时候身体别太紧绷，松点点，是松不是跨记得。转弯的时候，靠内道，靠内手臂摆动小点，外测大点。直线的时候步幅拉大点。
其他的你可以继续问我。追问

真的啊，神奇，3:48:67，比女子世界纪录还快，比男子记录慢22秒，太快了吧

追答

男的先天优势就比女的明显。中国长跑也挺强的。他这个记录是真的假的我不知道，不过网上都这么说的。我初中时候1500米多少我记不清了，我记得我1000米跑3分20秒左右.1500我估计应该是4分30左右。

追问

恩，我才去测了，我1000米3分11秒。1500米5分8秒（我是跑1500米，跑到1000米时叫他们记下来的）。希望我可以取得好成绩吧，谢谢你。比赛完就就采纳

追答

你最后500米跑了117秒。1000米3分11到是挺快的，不过你这时候是高中生了。

Answer 2

你好，看来你很重视这次比赛了！我从初中开始班上的长跑1000米，1500米都是我包揽的，以我个人的经验，我觉得少不了的就是赛前的训练了，每天至少要早晚跑一次。长跑实际上比的就是个人的耐力，当起跑枪声响后，是没有人会以短跑的速度起跑的，那样注定要跑最后了，开始几圈，如果你耐力不行的话就会渐渐地被对手甩到最后，越到最后甩的距离越长，那么就算你爆发力再强也回天无力了！所以，训练就是主要练耐力。
另外，比赛前半小时要喝一杯糖水，是为了避免跑步过程中体内血糖供应不足！适当的活动一下，压压腿，甩甩手……让自己的身体尽量活动开。

Answer 3

本人就是特长生不巧正好是练中长跑的。 - 你可以跑到5分10. 如果你们学校没有特长生，那你拿个前三是没问题的。（如果有特长生的话，第7，8名吧。我学校开运动会我跑了4分19都还是第二我们学校第一4分16.） - 跑的时候不要跑第一个。要跟在第一或第二后面，（因为如果有风的话跟在别人后面可以减少一点风速，反正跟这别人跑可以轻松一点的。）也不要跟太后了，要不然后面追不上的。。 - 要保持节奏， 到了最后一圈我们是加一圈的速。 我认为你还是加300速最好。 一定要坚持跑完。 长跑就是拼的就毅力。耐力。 - 跑前 不用太多准备活动，运动出一点小汗就行。 预祝你成功！

Answer 4

赛前充分休息，跑前喝一点葡萄糖，进行适量的热身，拉开韧带，1500米是需要爆发力和耐力的，注意体力分配，一般起跑后保持在前几名，后期加速，当然根据个人习惯和能力而定

Answer 5

不要太紧张啊，我参加过女生1500米·比赛，我得了第一名，开始两圈多不要跑太快，能紧跟上第一个或第二个后面，最后一圈尽力加速。赛前做做预备操，不要做剧烈运动，否则很浪费体力，跑1500米要的是一个人的耐力，加油吧