如题所述
腹肌轮是一种锻炼腹部和臀部的小型健身器材,中间一个轮子可自由转动,旁边两个把手,是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地,双手持把手,把腹肌轮置于身体前侧。
向前滚轮,而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行,不过此种难度较大。组数4-6组 每组次数20个左右就可以,仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大,重点练上腹肌的,上腹肌比较容易练到 这个组数足够。
小一点的器械倒是有腹肌轮不过难度偏高,不适合初学者,