肌肉多就有力量吗

Question

初中17岁能建身吗 我的身体还没发育全

Answer 1

肌肉和力气有关系,但不是完全划等号 .不等于肌肉多就有力气,同样也不是肌肉小就没力气
!
力量的大小一方面取决于肌肉纤维的多少,更取决于肌肉纤维的工作效率!你的肌肉小却有力气说明你的肌肉纤维工作效率比较高!

17岁能建身,只是要注意适度.不要过于偏激
青少年锻炼肌肉力量应注意的问题
举重已成为青少年的运动项目。国际举联（IWF）每年都要举行一次世界青年举重比赛（20岁以下），还正式设立了青年世界举重纪录。我国已设立了少年举重纪录（17岁以下）。少年举重不影响身高吗？对这些问题，无数科研工作者和教练员早已用科学实践的数据做出了回答，结论是举重及肌力训练不仅不会影响身高的增长，还能促进身高的发育。科学实践告诉我们：100％的少儿经几年专项力量训练后，其身高均超过父母，骨化以正常的速度进行。那么，为什么小级别运动员偏矮呢？这是因为选才的需要。小级别运动员由于体重较轻，因此必须挑选矮个选手，所以，这些运动员矮不是训练造成的，而是选材的需要。我国南方如广西、广东出了很多举重选手，如陈镜开、肖明祥、吴数德、唐灵生等他们都是小级别选手。由于地域、气候、民族等特点决定南方多小个、北方多大个，所以南方选小级别队员容易，而北方则选大个容易。
健美训练要进行大量的局部肌肉训练，但比之举重负重练习（如下蹲等）要少得多。如果说举重练习都不影响长高，那么，肌力练习则更不会影响身高的正常生长，因为它对骨的刺激强度相对要小得多，属良性范畴。
青少年练举重或做肌力训练还应注意以下几点，使青少年能够更健康的成长。
1．少做静力练习或持续时间较长的负重练习。
2．运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。
3．练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸展开关节，要做好放松整理及心理调整活动。
4．要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。
“豆芽菜”型的儿童少年要注意适当进行肌力训练，而“小胖墩”则一定要在父母的监督下进行适当的减肥训练，千万不要过于疼爱，不加节制地满足其一切饮食要求。
5．少儿健身训练，应考虑孩子们的特点，注意生动活泼，训练时应配以节奏明快、优美动听的音乐，这样锻炼效果好，且能持久。
6．少儿健身训练应注意“养成”锻炼的习惯，如平日生活中注意挺胸，课堂中注意直背。这样就能锻炼躯干肌力，到成年、老年腰背也不会弓。

Answer 2

　　对发问者提出以下反问请作答。

　　1·你所说的力量指的是什么力量？是耐力，爆发力还是搬举重量的力？
　　2·健身在你的词典里应该怎么解释，他的目的是什么？

　　对你的问题做一下解答。

　　1·肌肉与力量的关系
　　人体有206块骨骼，其中大部分都附有肌肉，而是人体做出动作的主要动力来自覆盖在骨骼上的肌肉。那么可以肯定一点便是力量=肌肉，但是肌肉不等于力量。（例如：两个相同体重相同身高的健美运动员与举重运动员，健美运动员的肌肉要比举重运动员的肌肉多，但是举重运动员可以挺举的最大重量健美运动员并不一定能举起来。）
　　综上所述，力量来源于肌肉，但是单纯的肌肉多并不等于力量。主要时看你想要什么样的力量。力量的用途。

　　2·健身
　　健身是一个广泛的概念，但从健身的角度来讲的话，其实年龄并不重要，目前有些国家推崇"终身体育"的精神。主要看你所选择的项目，和你选择项目的最终目的，如果只是锻炼身体，那么请选择一些对身体伤害小的运动，因为所有运动的过程都会对身体造成或多或少的损伤。如果是想从事运动员那么就应该考虑自身条件适合于什么运动以及未来的发展。
　　从你的提问我猜你可能是想练健美，那么首先来说健美是需要负重练习的那么对你的骨骼就会造成很损伤，特别是成长期尚未结束的你的骨骼。那么如果你只是想锻炼身体或者塑造良好身材那么我建议你等待身体发育结束在开始接触健美。现在你可以选择其他运动代替健美。
　　我推荐你练习的体育项目。游泳，慢跑，体操，球类运动。
　　游泳不仅可以锻炼心肺功能塑造良好的体型，更可以增长肌肉。以及锻炼肌肉的爆发力以及耐力，锻炼平衡感和身体协调性。可以说是一项全面锻炼的运动。对人体非常有益。（身体漂浮在水中可以对全身各关节起到良好的放松作用，可以让关节暂时得到休息）
　　慢跑主要锻炼下肢肌肉和心肺功能。
　　体操可以锻炼身体协调性，和全身肌肉。
　　球类运动也能提供上面所说几种运动带给身体的好处。
　　（如果你一定要选择健美作为你健身的项目。那么我提出一点小小建议，多做小力量练习。尽量少做或不做大力量也就是大重量的练习。）本回答被提问者采纳

Answer 3

人家问力量你回答速度重不重要干吗？

从生物和物理角度来讲，是的

但是有了力量不一定能全部使用出来。一般人只能单独的使用各个部分的力量而不能用成一个整体。只有各种力量的作用方向一致才能得到最大的合力，否则反而会互相牵制。

武术里力量的运用是一个循环的系统，尤其是以太极拳为主的内家拳。太极拳里的动作都是在做弧线或圆周运动，这样力量使用起来就像宇宙星辰的运转一样周而复始，无穷无尽。楼住可以去查，拳师让好多人排成一排去推他但是怎么推也推不动，他一发力就把对方全发出去了。

Answer 4

可以健身，参考詹姆斯高中时代身材，你说能不能练呢？有些人说负重抗阻不行，做些俯卧撑，仰卧起坐。好像自重联系就不是抗阻了，就没有关节压力了似的。但是健身要科学的练，自己照着书本材料练十有八九是不行的。

Answer 5

当然可以了，这个东西，早了更有效果的，建议做做器械，要想练肌肉，不要做多，加大力度，放慢速度，就能达到效果，如果量大了，就是练耐力了，那样子自己肌肉反而会变小变精，长跑运动员都很瘦了，看短跑的，都那么强壮