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现在还有两个多月就要中考体考了 ,我平时没怎么锻炼 身体比较僵硬 我们要靠坐位体前屈 立定跳远 台阶测试
现在还有两个多月就要中考体考了 ,我平时没怎么锻炼 身体比较僵硬 我们要靠坐位体前屈 立定跳远 台阶测试。 怎么在这两个月里 锻炼使这三项的成绩提高。我坐位体前屈不及格
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推荐答案 2012-03-31
坐位体前屈:这个要你每天压腿,我们老师说抱大腿会好一点,还有就是一条腿搭在桌子上压,压的时候要收腹、挺胸,这样会好一点。
立定跳远:练蛙跳,跑步,锻炼腿部肌肉,要用尽全力去跳,我以前跳远也不行,可就是用力跳就过了。
至于台阶测试我们没有这个项目,所以不知道
我们今天才考完的,这都是手打的,纯属个人经验,望采纳!
最后祝你考得好成绩。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2012-03-31
练坐位体前屈你可以拿一根短的没有松紧的绳子。坐在地上、腿伸直、两手拉着。放在脚前面、进行弯腰。
练立定跳远你可以在床上试试。用力跳、摔倒没事、反正是软的、不要犹豫、
第2个回答 2012-04-03
趁剩下的时间,每天晚上都做些运动,比如:仰卧起坐(让头能贴着膝盖算做一个)每天坚持100个;跑过步之后,趁热打铁,立刻就拉韧带;立定跳远,如果你能吃苦的话,可以在跑步时进行负重跑,就是在腿上加个沙袋。
相似回答
还有两
条就考
坐位体
前屈
了,要
最快效率的方法啊!!
答:
首先,从客观上讲,练好
坐位体
前屈要软硬结合,先说硬的,就是强度较大的连,练之前先跑步热身,一定要等
身体
完全发热了才能开始练,否则可能会韧带拉伤,找同伴帮忙,至于练习的多种姿势,要点我想老师都说了的吧,我也就不废话了。然后是软的,回到家写作业看电视玩电脑时就把腿架在桌子上,不用...
初三
体考现在
应该怎练习
我们
需要考的项目
有
50m 立定跳远和座位体前曲...
答:
1 热身跑和准备活动(很重要不能忽视,防止运动损伤)8分钟左右 2 进行
坐位体
前屈练习(a 将一只腿放置于高位压,两腿必须伸直。采用正压和侧压 b 两脚并拢腿伸直,两手伸直尽量用手掌去贴地面,贴不到就往下压然后两手臂绕到腿后用胸部去贴膝盖保持30s左右)6分钟左右 3 至于50M和立定跳远...
还有
7天
就要
初中
体考了
然而我因为练
坐位体
前屈拉伤了大腿内侧
现在
只 ...
答:
喷云南白药,运动前做好热身,我刚开始健身的时候就会腿痛,每次运动完都要捶腿十分钟左右就不疼了
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