经常喝咖啡对身体的好处和坏处如下：
好处：
1. 提神醒脑：咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高注意力和专注度，帮助提神醒脑，提高工作效率。
2.促进代谢：咖啡还能刺激胃肠道，促进消化液分泌，有助于食物的消化与吸收。此外，咖啡也有一定的抗氧化作用，对预防某些疾病有益。
3.利尿作用：咖啡因能够刺激肾脏，加速体内多余水分的排出，具有利尿效果。
坏处：
1.依赖性及失眠：长期大量摄入咖啡因可能会导致身体对其产生依赖，如果停止饮用可能会出现失眠等反应。有的人还可能由于摄入过多的咖啡因而影响到睡眠质量，甚至失眠整夜。因此不建议长期大量饮用咖啡。特别是晚上喝咖啡要慎重。咖啡因的半衰期很长，有些人可能喝完咖啡后很长一段时间都会受到影响。因此晚上喝咖啡可能会影响睡眠质量和睡眠周期。建议睡前避免饮用咖啡。
影响钙吸收：咖啡中的某些成分可能影响人体对钙的吸收，长期大量饮用咖啡可能会导致钙吸收不足的问题。特别是孕妇、哺乳期妇女以及老年人等需要更多钙质的人群应适量饮用。适量饮用即可。可以通过食物和饮品进行补钙来缓解咖啡带来的这种负面影响，比如奶制品、豆制品等都可以帮助补充钙质。同时要控制喝咖啡的量以免产生不必要的副作用问题，只有这才能在保障健康的身体状态下享用美味的咖啡。若您对咖啡因很敏感，也可以考虑饮用无咖啡因的咖啡产品或者降低喝咖啡的频率以降低潜在风险。此外选择优质咖啡品种也有利于健康人士适度享用咖啡的同时保护健康身体免受负面损害问题也可以缓解可能出现的压力等影响缓解一定的身心负担保持良好的生活节奏是非常重要的前提条件健康享受生活必不可少的”。总的来说经常喝咖啡可能给身体带来一定的好处但同时也存在一些潜在的风险。因此适度饮用保持良好的生活习惯是非常重要的这样才能确保身体健康的同时享受咖啡带来的愉悦感受一举两得才是理想的选择之一生活的方式应该更加注重平衡与多样从而更加有益于我们的身体健康和心理健康。