因为工作的原因需要经常熬夜，吃点什么对身体好？

Question

如题所述

Answer 1

现在的年轻人平时压力都是很大的，每天忙忙碌碌，为了生活奔波。在公司里要做好领导交代的工作，还要和同事之间处好关系。加班熬夜也是经常会发生的事情，时间久了之后就会导致身体的素质下降。由于工作的原因经常熬夜，熬夜容易出现气血亏虚的情况，建议大家在熬夜的时候喝一些红枣枸杞茶，红枣有着补血益气的功效。

经常在一晚加班，肝火是比较大的，可以喝一些花茶。喝菊花茶可以去肝火，能够缓解眼部不适的感觉。经常加班熬夜也可以喝一些绿茶，绿茶能够提神醒脑，可以让自己更加的精神，这样有助于提高工作的效率。绿茶还有着排毒的功效，可以抗击衰老，适合上夜班的人群饮用。适合上夜班以前吃的食物也有很多，比如胡萝卜，鱼肉西红柿等等这些食材当中，有着较为丰富的维生素a，可以给眼部提供营养元素。

可以吃一些含有维生素C的食物，比如橙子，猕猴桃等等，这些食物有着抗氧化的作用，可以缓解皮肤衰老。也可以吃一些含有蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉，坚果等等这些食物，可以给身体补充体力。经常上夜班，要注意身体的健康，要加强锻炼。上夜班非常消耗元气，只有加强锻炼才可以提高免疫能力。

饮食上要注意多元化，因为熬夜会消耗较多的营养，一定要保证身体摄入的营养充足多样化。经常熬夜并不是一件好的事情，一定要重视身体健康。熬夜的人大部分睡眠不好，在下班的时候就要多休息，让身体充分的放松，这样才能让身体更加健康。不要让自己有太大的压力，要乐观的面对生活，这样就会觉得过得轻松一些。

Answer 2

可以喝牛奶，也可以吃鸡蛋，尽量吃一些蔬菜和水果，千万不要吃泡面。

Answer 3

经常熬夜者的药膳调理方法 ： 1，猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2，莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

Answer 4

熬夜后，可以吃些低热量的五谷杂粮、含维生素的新鲜蔬果，对身体更好. 偶尔熬夜不会对身体有太大影响。 经常熬夜对身体的危害更大，可能导致身体免疫力下降，容易诱发某些疾病。 熬夜后，注意饮食。 饮食以低脂肪、低热量食物为主，可以吃全谷类食物，如小米粥、米粥、糙米粥、玉米粥等。