篮球练运球基本功

Question

如题所述

Answer 1

1、伸直手臂，用指尖拨球,从上到下完成5次循环。
2、完成头、腰、膝盖部位顺时针和逆时针的绕球，各5次。
3、进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球，各5次。

4、胯下八字绕球,从前到后和从后到前两个方向,每个方向各绕球5次。5、用手指与手腕发力，超低运球，左右手各20次，交替练习。
6、一只手用力运球，另一只手轻触地面，交替练习，各10次。
7、单手围绕同侧腿进行超低运球，两只手交替练习,各5次。

8、体前变向运球，运球幅度和速率保持一致。
9、胯下运球，左右交替练习。
10、交叉胯下运球。