5个动作甩掉赘肉？

Question

如题所述

Answer 1

一、5个动作甩掉赘肉

1、仰队时碰膝x30。

2、抱臀卷腹x30。

3、生姿收腿x30。

4、登山跑x30。

5、跨步登山x30。

注意：每个动作做2组，每组15个，间隔休息10秒。如你体力较好，可再增加一组。每周3-5次。如果本身体脂比较高，记得还要配合减脂训练和饮食控制。

二、在家练习小贴士

1、最好配合防滑瑜伽垫，防止打滑受伤。

2、天气炎热一定要注意补水，及时给身体补充水分。

3、运动同时也要管住嘴，健康饮食，告别烧烤及高油脂的食物，可多食用蔬菜水果及鸡肉牛肉。

4、选择舒适的运动服和运动鞋，防止脚部扭伤。

5、腹部脂肪较多，效果因人而异，可能有的成效较慢，重在坚持。