为什么举重运动员几乎天天练都能长肌肉，而健身的人说锻炼一天休息两天才能长肌肉呢

Question

如题所述

Answer 1

　　对于增肌健美而言，所谓的“练一天休息两天”指的是如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以还是可以天天练肌肉的。另外举重运动员追求的是肌肉的力量而不是肌肉的外形。

Answer 2

举重运动员和健身者的训练目的和方法不同，因此他们的训练计划和效果也有所不同。
举重运动员的训练目标是增加肌肉力量和肌肉质量，他们通常进行高强度的训练，每次训练特定肌肉群组的频率相对较低。他们给肌肉足够的休息时间，以便肌肉能够在训练后恢复和生长。因此，他们可以在每天的训练中刺激肌肉群的生长，同时给其他肌肉群足够的时间休息和恢复。
而健身者的目标可能更多的是在于塑造肌肉外形和增加肌肉质量。为此，他们通常会进行多种不同的训练，包括有氧运动、重量训练和核心训练等。在某些情况下，健身者可能会选择在训练特定肌肉群组之后给它们足够的的时间休息和恢复，这就是为什么他们可能需要休息两天才能再次训练同一组肌肉。这样可以确保肌肉有足够的时间来恢复和生长，同时避免过度训练和肌肉疲劳。
总的来说，举重运动员的训练计划更注重力量训练和肌肉质量的增加，而健身者的训练计划更注重全身训练和肌肉外观的塑造。因此，两者在训练频率和休息时间上有不同的安排。

Answer 3

因为肌肉增长的过程是将你的肌肉纤维拉开后在通过恢复长出新的肌肉纤维，所以你需要时间来让你的肌肉纤维生长。举重运动员每天练主要是为了保持状态，有耐力训练和力量训练两种。追问

可是那些运动员的肌肉纤维都没有恢复，他们怎么训练呢

追答

首先我们来了解一下肌肉生长的过程：
在肌肉锻炼时有些肌纤维会断裂，锻炼后肌纤维会自我修复，修复后的肌肉体积比原来更大，所以肌肉就更大了。
他们训练量是严格控制的，肌肉纤维的量已经达到了一定的程度。所以训练中纤维断裂的量很少，恢复的过程也就很快。

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Answer 4

因为在练