我天天练扔实心球，为什么没有什么进步？

Question

我天天练习，也做仰卧起坐，为什么没有进步？有时候突然就扔了比平时远半米，之后就又一样了，这是怎么回事？我也按照正确姿势扔了，还是没什么进步啊。我马上就要参加体育中考了，我很急，怎么办可以有所进步？

Answer 1

有可能是方法没有掌握，以前我都会一只手扔的，所以只有9~10米的样子，主要是要用到腰、手臂的力量，抛的时候要速度稍微快点，而且我建议你每次做个30俯卧撑，每天1~2组，应该会有进步的，努力吧追问

抛的时候速度快是什么意思？还有扔的时候手要笔直还是略弯曲？扔的角度是多少？

追答

就是说在要投出时加快自己的出手速度，将自己手的力量一瞬间爆发出来，扔的时候手的弯曲程度影响并不是太大，扔的角度尽量成一条弧线，不能过高，这样力量都浪费在高度上，也不能太低，这样很快就落地了，我建议你用一条绳子挂在那里，两米左右，然后超过那条绳子再抛出去，多练习，我们老师就是这样练我的

Answer 2

可能你的腹部力量已经通过仰卧起坐达到要求了，但上肢力量不够，毕竟要投实心球。可以通过举哑铃【根据个人条件来判定举起的重量】练习，每天举50个【连续】，或者举到手臂酸后坚持10个。这样每天练习，20天后一定满分。加油！！
希望有帮助

Answer 3

动作要正确，全身要协调，一定的力量基础也是必须的

Answer 4

是铅球吧，借助器材做无球的练习，主要是提高速度，自然就远！