我是一名高三学生，最近学习越来越紧张，频繁考试，成绩波动特别大，有几次分数的差值达到了100，要么考非常好，要么非常差，而且考试经常反应迟钝，平常练习可以对很多，一到考试错得稀里哗啦。这次周练又退步了100多分。还有几十天高考了，经常失眠，我不知道该是继续认真，还是放松下来。过度疲劳真会使反应迟钝吗？适当放松真的可以解决吗？那要怎么放松？